6 kombinácií potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť - CSID Čo sa stane Doktor
Je zbytočné chudnúť, ak neviete, ako kombinovať potraviny. Najbežnejším účinkom nevhodných kombinácií je zápcha, ktorá podporuje priberanie na váhe a stagnáciu stravy, únavu, nadúvanie, črevné plyny, pálenie záhy, hromadenie toxínov v črevách a žalúdočné kŕče.
Aby ste sa vyhli týmto nepríjemným účinkom, je dobré vedieť, ktoré kombinácie potravín vám pomôžu správne tráviť, udržiavať zdravie a rýchlo spaľovať tuky.
Kombinácie jedál, ktoré vám pomôžu schudnúť
1. Kombinujte korenie s bielkovinami
Korenie pomáha urýchliť proces spaľovania tukov, znižuje hladinu cukru v krvi, má antibakteriálne účinky a bielkoviny vám dodajú energiu. Feferónka obsahuje látku nazývanú kapsaicín, o ktorej sa preukázalo, že je účinná pri chudnutí zrýchľovaním metabolizmu.
Tiež, zázvor bojuje proti gastrointestinálnym problémom, zabraňuje tvorbe plynov, klinčeky boj proti tráviacim ťažkostiam a estragón veľmi dobre udržuje hladinu glukózy. Nezabudnite, že v strave sa odporúča aby ste získali bielkovinu chudého mäsa (kuracie alebo rybie), šošovica, cícer a fazuľa.
2. Zeleninu (okrem zemiakov) kombinujte so všetkými ostatnými potravinami (okrem ovocia)
Či už jete steak, vajíčko, plátok syra alebo fazuľový guláš, je dôležité položiť čerstvú alebo varenú zeleninu vedľa šalátu alebo. Zemiaky sa neodporúčajú, pretože v kombinácii s bielkovinami alebo sacharidmi iba spomaľujú trávenie.
Zelenina obsahuje vlákninu, ktorá urýchľuje črevný tranzit a implicitne podporuje spaľovanie tukov. Poskytujú vám tiež potrebnú energiu a živiny, sú nízkokalorické a nijako neprispievajú k procesu výkrmu.
Najviac odporúčaná zelenina v prípade diét sú šaláty každého druhu, brokolica, karfiol, reďkovky, paradajky, uhorky, baklažán, šampiňóny, cibuľa, cesnak, paprika, kapusta, ružičkový kel, kel, artičoky, špargľa, zelené fazule, zeler, mrkva a všeobecne, všetky zelené.
3. Spojte ovocie so semiačkami a orechmi
Plody sú nízkokalorické a trávia sa veľmi rýchlo, preto sa odporúča, aby ste ich konzumovali v kombinácii s niekoľkými mandľami, semiačkami alebo orechmi, pretože obsahujú zdravé tuky a dodajú vám pocit sýtosti na dlhší čas. Tiež, ak plánujete jesť iba šalát zo zelených, vhoďte do seba nejaké semiačka a orechy. Vyhnete sa tak hladu a pokušeniu dávať sladké sladkosti.
Melón, či už červený alebo žltý, by sa mal jesť jednoducho, bez toho, aby bol s niečím kombinovaný, pretože je trávený najrýchlejšie zo všetkých druhov ovocia a je lepšie nechať ho stráviť sám.
4. Kombinujte citrusové plody iba s inými kyslými plodmi
Pre dokonalé trávenie je dobré zvážiť kombináciu kyslého ovocia s kyslým ovocím. Napríklad pomaranče sa veľmi dobre hodia k jahodám, ale aj k jablkám a hroznu, ale príliš sa nehodia k hrozienkam a banánom.
5. Celé zrná kombinujte iba s rastlinným mliekom alebo jogurtom
Živočíšne mlieko je dosť ťažko stráviteľné a môže spôsobiť nadúvanie alebo žalúdočné kŕče. Preto ak držíte diétu, odporúča sa konzumovať celozrnné výrobky so sójovým, mandľovým alebo kokosovým mliekom. Rovnako dobre sa trávia, ak sa kombinujú s jogurtom.
6. Ľanové semienko kombinujte so šalátmi a smoothies
Ľanové semiačka sú veľmi dobré, pokiaľ ide o liečbu zápchy a urýchlenie trávenia. Pretože sú veľmi malé a nestrávené cez žalúdok, odporúča sa ich zomlieť pred vložením do šalátov alebo smoothies.