6 konkrétnych odpovedí, pomocou ktorých môžete utíšiť akékoľvek diéty v zárodku Dr
Ako už nedržíte diéty? Jete teraz len to, čo chcete? Váš výstup z mentality stravovania môže byť pre vašu rodinu a priateľov dosť mätúci. Vžite sa do ich kože: Posledných päť, pätnásť alebo možno až päťdesiat rokov ste viac-menej verejne prežívali svoju neistotu ohľadom jedla a svojho tela. Keď ste boli stále uväznení v mentalite stravovania, museli ste investovať veľa času a energie do „zmien stravovania“, stravovať sa podľa určitých pravidiel alebo veľa cvičiť, aby ste dosiahli určitú postavu. Za ten čas ste viedli veľa rozhovorov o telesnej hmotnosti, tipoch na stravu alebo o vašej „neschopnosti“ schudnúť alebo zodpovedať určitému typu postavy. A teraz narazíte na telesnú pozitivitu.
Čo môžete očakávať v tomto článku:
- Kultúra stravovania je všade
- Ako sa brániť pred Diétou Talk
- 1. Nechajte kruh alebo úplne miestnosť
- 2. Zmeňte predmet
- 3. Vyzvite svojich účastníkov rozhovoru
- Dá sa to urobiť trochu konkrétnejšie?
Môžete si tiež vypočuť tento článok. Ako? Kliknutím sem:
Kultúra stravovania je všade
Pre vašich priateľov a rodinu, ktorí o vás nevedia nič iné, môže byť čudné, keď zrazu prestanete držať diétu. Nielen, že vás už unavuje diskusia o najnovšom trende v stravovaní. Už od nich nechcete, aby komentovali vaše jedlo alebo váš vzhľad. Môže sa vám dokonca stať, že vám dôjdu veci, o ktorých by ste sa mohli s niektorými ľuďmi porozprávať, pretože jediné, čo ste mali spoločné a jediné, o čom ste sa rozprávali, bola iba mentalita stravovania. Vaši priatelia a členovia rodiny sa o vás môžu dokonca obávať, pretože sa im zdá, že sa „vzdávate“ alebo „vás nechajú ísť“ - najmä ak majú svoju vlastnú malú alebo veľkú neistotu ohľadom jedla a tela.
Možno ste diétu nechali za sebou (alebo ste na ceste k nej), ale vaše prostredie je stále vedome alebo nevedome absorbované v kultúre stravovania: Vaša pracovná kolegyňa hovorí o jej najnovšom pláne stravovania, vaša priateľka sa cíti vinná za „zlý“ hamburger s hranolkami na vás číhajú kalorické stoly a najmä v januári každý druhý časopis dáva prísľub, že je možné stať sa štíhlym a šťastným z dlhodobého hľadiska. Kultúra stravovania je všade a sťažuje vám nadviazanie zdravého a uvoľneného vzťahu k jedlu a vášmu telu.
Ako sa brániť proti Diet Talk
Vašou úlohou teda odteraz bude chrániť sa pred ňou a hlavne rozhovormi o chudnutí a chudnutí. Ak si všimnete, že konverzácia sa posúva k Diet Talk, máte tri možnosti:
1. Nechajte kruh alebo úplne miestnosť
Stačí sa otočiť a odísť, toto nemusíte počúvať. Je to o niečo slušnejšie, ak pridáte malú výhovorku: Musíte ísť na toaletu, niečo si dať do kuchyne alebo krátko telefonovať - môžete vymyslieť niečo, čím opustíte skupinu alebo miestnosť.
2. Zmeňte predmet
Ak už viete, že randíte s niekým, koho baví rozprávanie o diétach, potom si vopred premyslite niekoľko zaujímavých tém. Ak je to potrebné, môžete potom jednoducho zmeniť tému a odvrátiť tým pozornosť osoby.
3. Vyzvite svojich účastníkov rozhovoru
Ak už trochu dlhšie nedržíte diéty a máte pocit, že vás ten druhý je pripravený počúvať, môžete sa podeliť o svoj nový spôsob života. Podeľte sa o to, čo ste sa doteraz dozvedeli, aký je váš vzťah k jedlu teraz a prečo ste sa rozhodli prestať držať diétu. Ukážte, že môžete žiť zdravšie aj bez stresujúcich diét, kde nemusíte počítať kalórie alebo sa hanbiť za svoje vlastné telo. Ak sa s ním cítite dobre, buďte súčasťou anti-diétneho hnutia a pomôžte šíriť jeho základné myšlienky.
Dá sa to urobiť trochu konkrétnejšie?
Bolo to pre vás príliš všeobecné? Ďalej uvádzam niekoľko ďalších návrhov a konkrétnych nápadov, ktoré môžete povedať:
Napríklad, keď sa vám niekto snaží povedať o svojej najnovšej strave alebo „zmene stravovania“, odpovedáte:
"Som šťastná, že to u vás funguje, ale snažím sa počúvať svoje telo a jesť intuitívne, takže nechcem hovoriť o diétach."
Keď vám niekto povie, aké zlé má pocity z toho, že ste zjedli toľko alebo xy, poviete:
"Nemám pocit, že by mi bolo zle po zjedení xy." Najradšej si pochutnávam na jedle. ““
Ak sa vás niekto spýta, či držíte diétu alebo naznačujete, že by ste mali chudnúť, vysvetlite:
"Býval som príliš zaneprázdnený diétami a chudnutím." Nechceli by sme sa radšej baviť o niečom inom? “
Keď vám niekto povie, aký je hladný a ako málo dnes zjedol, prejavujete tým záujem:
"Všetko v poriadku? Viem to, aj som sa kedysi cítil rovnako. Som tu pre teba, keď ma potrebuješ. “
Ak vám priateľ povie, ako hrubo/nedisciplinovane/zle sa cíti, uráža svoje telo alebo láme vtipy o sebe a svojej váhe, čelíte týmto:
"Zistil som, že nenávidením môjho tela sa nedostanem nikam." Takže radšej pracujem na tom, aby som ho prijal taký, aký je práve teraz. “
Ak vám priateľ povie, že byť ťažký je nezdravé, ujasnite si to:
„Telesná hmotnosť nehovorí absolútne nič o tom, či je niekto zdravý alebo chorý.“
Spočiatku to bude pôsobiť neprirodzene, ale stále sa to zlepšuje. Postupom času určite prídete s vlastnými odpoveďami a získate skúsenosti s tým, ktoré odpovede fungujú lepšie a ktoré horšie. Nenechajte sa zmiasť, ak si niekto myslí, že pozitivita tela je iba medzičasom pre tých, ktorí sú príliš hlúpi na to, aby schudli. Každý, kto si myslí, že pozitivita tela je iba zámienkou na to, aby sa mohol neobmedzene napchať, jednoducho (zatiaľ) tomuto konceptu nerozumel.
Teším sa na váš názor: Aké sú vaše stratégie proti Diet Talk? Na čo odpovedáte, keď sa s vami chce niekto rozprávať o diétach alebo sa vás pýta na váhu? Ako reagovalo vaše prostredie, keď ste sa dostali z diétneho cyklu?