6 krokov, ako sa zbaviť celulitídy od základu - program Moje rušné ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Celulitídou a časom pribúda aj u chudých žien ako prvá postihnutá oblasť spodnej časti a stehna. Je nemožné nevidieť na pláži slabé mŕtve ženy, dokonca aj mladé ženy, ale ktorých visí zadok a trasie sa na nich ich mäso.

Nehovorím, že je ľahké sa zbaviť celulitídy na dne. Práve naopak. Od začiatku hovorím, že to vyžaduje úsilie. Ale je to možné! Ale tiež hovorím, že ak premýšľate o zázračných terapiách a prístrojoch, môžete to vyskúšať, ale zbytočne vyhodíte peniaze. Nehovorím, že nie sú dobrí, len nepracujú sami. Tu odporúčam:

Môj 6-krokový program, ako sa zbaviť celulitídy na dne

1. Vyčistite stravu

Áno! Bohužiaľ, v prípade celulitídy na stehnách a spodnej časti, ako je to v prípade brucha, bez toho to nie je možné. Najmä po určitom veku. Až do veku 25 rokov pomáha našej mládeži nevidieť celulitídu, pretože existuje a potom sa nenechajte oklamať.

Ako by ste si mali čistiť stravu? Podľa pravidiel, ktoré som na tomto blogu povedal nespočetnekrát. Syntézu najdôležitejších pravidiel som vytvoril v sérii 4 článkov, ktoré som nazval „ABC vyváženej výživy“. Nájdete ich TU, TU, TU a TU.

2. Vzdajte sa džúsov a pite veľa vody

Nedostatok hydratácie je jednou z najbežnejších príčin celulitídy. Nie jediný, ale veľmi dôležitý. Denne musíte vypiť 2 - 3 litre vody alebo čaju. Okrem toho odporúčam 400 ml šálky vody ráno nalačno. A raňajkovať o pol hodiny neskôr.

Sýtené a komerčné šťavy, aj bez obsahu kyseliny, by sa mali vylúčiť. Alebo minimalizované.

3. Kardio cvičenia

Pomáha vám schudnúť a zvýšiť svalový tonus. To znamená beh, rýchle stúpanie po schodoch, švihadlo alebo doma môžete robiť rutinu, ktorú som vysvetlil v klipe nižšie.

4. Cielené cviky na zadok

Po kardio cvičení by ste mali cvičiť aj konkrétne cviky na spevnenie zadku, ak nie každý deň, minimálne jeden áno nie. Je tiež veľmi dôležité cviky obmieňať, aby si na ne svaly nezvykli. Na začiatok môžete striedavo cvičiť nižšie

Potom rôzne kombinujte cviky z dvoch klipov a pridajte závažia. Kolenné ohyby je možné vykonávať pomocou kettlebells, elastických tlakov s lanom, závažia pre nohy s pieskovými závažiami pre členky.

Popri tréningu veľa chodíte! Tak veľa ako len môžeš! Je pravda, že zadok nie je pri chôdzi veľmi trénovaný, ale stehenné svaly áno. A tiež sa tam chcete zbaviť celulitídy, pretože nemáte iba dno.

5. Eliminuje toxíny

Prvým krokom je detoxikačná kúra. Príklad nájdete TU. Ak sa potom nemôžete vzdať alkoholu, tabaku, kávy, aspoň ich obmedzte. Krvný a lymfatický obeh na tom veľmi závisí.

6. Vykonajte špecifické ošetrenie

Sú veľmi účinné, ak sú sprevádzané všetkým vyššie uvedeným.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.