6 najlepších letných pochutín do 200 kalórií
7 najlepších letných pochutín do 200 kalórií
1. Jablkové kolieska s vlašskými orechmi a škoricou
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Orechy vás robia tučnými? Nie! Ak sú konzumované s mierou, sú dokonca zdravé: Vlašské orechy sú veľmi bohaté na tuky, ale niektoré existujú 2/3 nenasýtených, zdravých mastných kyselín. Patria sem jadrá orechov bohatý na zinok (dôležitý stopový prvok pre pečeň a vlasy) a draslík (pre srdce), tiež obsahujú Horčík, železo, vápnik a vitamíny A, B, C, E . Jablká tiež majú veľa vitamínov a obsahujú ich cenné minerály ako fosfor, vápnik, horčík alebo železo. Najlepšie: tento chutné občerstvenie je pripravený za 1 minútu! Jednoducho nakrájajte jablko, kolieska obložte vlašskými orechmi a na vrch nasypte škoricu. (1 jablko + 25 gramov vlašských orechov zodpovedá približne 195 kalóriám)
2. Melónový šalát s bazalkou a balzamikovým octom
Úžasne osviežujúce: The Vodný melón len nakrájame na kocky, nejaké čerstvé Listy bazalky, soľ, korenie a balzamikový ocot do. Hotovo! Melón jeden má veľmi vysoký obsah vody a tým dodáva telu tekutý. Okrem toho má nízkokalorické a sa rýchlo cítite plní. Rafinované: trochu Balzamikový ocot robí jedno zo sladkého ovocia výdatné občerstvenie. Okrem toho Balzamikový ocot obsahuje enzým pepsín, ktorý je zodpovedný za odbúravanie potravy a za vstrebávanie bielkovín. (250 gramov melónového šalátu obsahuje asi 120 kalórií)
3. Pečené cuketové lupienky s paprikou a morskou soľou
Chutne chrumkavé a zdravé tiež! Cuketu jednoducho nakrájajte na tenké plátky, Dáme na plech, pokvapkáme trochou (!) Olivového oleja. Pridajte soľ, korenie a paprikový prášok a Pečieme 25 minút na 230 ° do chrumkava. Dajte si cuketové lupienky s nízkym obsahom sacharidov a obsiahnuté aj pečením menej tučný. Paprikový prášok nielen dáva chuť, ale aj stimuluje metabolizmus a pomáha telu regulovať krvný tlak. Tip: Ak chcete niečo iné namáčať, jednoducho to urobte Prírodný jogurt zmiešajte s cesnakom a uhorkou, so soľou a korením ochutnať. Domáce tzatziki sú pripravené. (Čipy vyrobené z dvoch cukiet, z ktorých každá má 260 gramov, majú asi 160 kalórií)
4. Prírodný jogurt s čerstvými bobuľami
V horúcich letných dňoch to je Prírodný jogurt (s 0,2% tuku) perfektné občerstvenie pre medzi. Pretože chladný jogurt je ľahko stráviteľný a osvieži! Nie je len jedným z nich Dobrý zdroj bielkovín, kombinácia vápniku a aminokyselín tiež posilňuje svaly a stimuluje spaľovanie tukov o. Čerstvé bobule dodávajú vitamíny a prírodnú sladkosť. Tip: V obzvlášť horúcich dňoch pridajte bobule do jogurtu a potom ich umiestnite na 2-3 hodiny do mrazničky. Úžasne čerstvé a zdravé zmrzlinové občerstvenie je pripravené! (200 gramov zodpovedá približne 198 kalóriám)
5. Vaječné jedlá
Či už natvrdo, ako omeleta alebo miešané vajcia: to sú vajcia perfektné výdatné občerstvenie S nízkokalorické. Toto zahŕňa Vaječný bielok iba 16 kalórií, 3,7 gramu bielkovín a bez tukov. Vaječný žĺtok je oveľa bohatší o 67 kalórií, 3,1 gramu bielkovín a 6,1 gramu tuku. To však neznamená, že by ste už nemali jesť vaječné žĺtky. Ale ak chcete schudnúť alebo si dať obzvlášť ľahké občerstvenie, môžete Z miešaných vajec alebo omeliet vynechajte vaječný žĺtok alebo k bielku primiešajte vaječný bielok v pomere 3: 1.. Ak máte skutočný hlad: Do panvice jednoducho pridajte trochu zeleniny, ako sú paradajky alebo cukety. (Tri bielka s trochou zeleniny majú asi 180 kalórií)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Edamame
Nielen niečo na rande sushi, ale aj ideálne na občerstvenie lebo medzi tým: Edamame. Pretože varené Sójové bôby majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny, obsahujú málo kalórií a udržia vás tu plnú na dlhú dobu. Struky jednoducho povaríme 5-8 minút v osolenej vode a rovno pečieme! (100 gramov edamame sa rovná 122 kalóriám)
Kliknite na obrázok a sledujte nás na Pintereste