6 nápadov na vyvážené a zdravé jedlo v práci - Bonduelle
1. Únava je dôsledkom nedostatku spánku a nedostatku tekutín.
Telo dospelého človeka stratí asi 50 až 100 ml tekutín za hodinu, takže aj osemhodinový spánok môže spôsobiť nedostatok tekutín. Aj keď po prebudení nepocítite smäd, nedostatok tekutín sa pocíti počas dňa. Preto musíte každú hodinu vypiť pohár vody.
2. Jedzte čo najmenej „prázdnych“ kalórií.
Prázdne kalórie sa nachádzajú v potravinách, ktoré poskytujú nadmerné množstvo energie bez dôležitých živín, ako sú vitamíny a minerály. Perfektný príklad: cukor. Obsahuje čistú energiu. To isté platí aj o sladkostiach, bielom chlebe, väčšine hotových jedál a rýchlom občerstvení. Tieto potraviny majú vysoký obsah kalórií a nič iné. Ľudské telo, ktoré je vystavené značnému intelektuálnemu úsiliu v súvislosti so zníženou fyzickou aktivitou, potrebuje predovšetkým aminokyseliny, nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny, minerály, vlákninu. Tieto cenné látky sa nachádzajú hlavne v prírodných a zle spracovaných potravinách, ako je čerstvá zelenina a ovocie, celozrnné semená, mliečne výrobky a ryby.
3. Jesť farebne
Staňte sa jedným z ľudí, pre ktorých je ťažké zjesť 5 odporúčaných denných porcií zeleniny a ovocia. Bude to pre vás jednoduchšie, ak si v každom dennom jedle poskladáte 3 farby. Strava bude krajšia, farebnejšia a rozmanitejšia, čím sa stane ešte zdravšou.
4. Prvé jedlo každého dňa sú raňajky
Patríte k ľuďom, ktorí neraňajkujú? Prečo nie ste hladní alebo nemáte čas? Jedlo konzumované skoro ráno by nemalo byť hojné. Raňajky sa zjedia po ceste alebo v kancelárii. Vyhneme sa tak hladu pred obedom a konzumácii nezdravého občerstvenia.
5. Na obed si dajte pozor na hlad
Raňajky vám pomôžu prežiť hlad bez obeda. Vyhnete sa tak prejedaniu sa na obed, ktoré často spôsobuje popoludňajšiu únavu. Jedzte iba toľko, aby ste uhasili hlad. Neplňte si žalúdok. Čo ešte spôsobuje únavu? Najskôr kombinácia sacharidov a tukov, takže typická kombinácia grilovaných so slamenými zemiakmi, po ktorých nasleduje dezert. Skúste raňajkovať bez zemiakov, makarónov alebo chleba. Namiesto toho pridajte bielkoviny a zeleninu, napríklad šalát z kačacích pŕs, ryby so zeleninou alebo grilovaný šalát (bez hranoliek). Na konci espresso a ste pripravení pracovať.
6. Napájanie na cestách
Aj na cestách sa môžete stravovať zdravo. Samozrejme - nie je to také jednoduché ako domáci obed. Najdôležitejšia indikácia: vezmite si so sebou fľašu vody, ovocie a orechy. Vyhnete sa tak nevyhnutným zastávkam pri nákupe jedla. Spojte „nezdravé“ so „zdravým“. Ak si kupujete párky alebo hamburgery, dajte si potom šalát, ovocie alebo jogurt. Čerstvé džúsy si môžete kúpiť takmer na každej čerpacej stanici. Na výlete sa neoplatí jesť príliš veľa, ale aspoň raz denne by ste mali jesť niečo zdravé.
V trendoch sa všetko, čo je staré, vráti späť k životu. Najmódnejším návratom je čaj s matchou. O Matche sa hovorí už celé storočia, ale len nedávno vtrhla do mestských kaviarní a používa sa vo všetkých druhoch receptov.
Možno si poviete - ako uvažovať o estetickej stránke v týchto pohnutých časoch?! Bolo by však nesprávne predpokladať to. Rodina je dôležitá, jedlo je hlavnou súčasťou zdravej rodiny.
Keď majú sviatky blízko k našej duši a zdravé návyky v našich mysliach, mnohí si v tomto období dávajú na stôl skôr alkohol alebo sýtené nápoje ako vodu.
Mimoriadna chuť a zaujímavá aróma.
Mimoriadna chuť a zaujímavá aróma.
Obľúbený dezert v Indii - knedle vyprážané na cukrovom sirupe.
Lahodné jedlo pre celú rodinu.
1. Únava je dôsledkom nedostatku spánku a nedostatku tekutín.
Telo dospelého človeka stratí asi 50 až 100 ml tekutín za hodinu, takže aj osemhodinový spánok môže spôsobiť nedostatok tekutín. Aj keď po prebudení nepocítite smäd, nedostatok tekutín sa pocíti počas dňa. Preto musíte každú hodinu vypiť pohár vody.
2. Jedzte čo najmenej „prázdnych“ kalórií.
Prázdne kalórie sa nachádzajú v potravinách, ktoré poskytujú nadmerné množstvo energie bez dôležitých živín, ako sú vitamíny a minerály. Perfektný príklad: cukor. Obsahuje čistú energiu. To isté platí aj o sladkostiach, bielom chlebe, väčšine hotových jedál a rýchlom občerstvení. Tieto potraviny majú vysoký obsah kalórií a nič iné. Ľudské telo vystavené značnému intelektuálnemu úsiliu v súvislosti so zníženou fyzickou aktivitou potrebuje predovšetkým aminokyseliny, nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny, minerály, vlákninu. Tieto cenné látky sa nachádzajú hlavne v prírodných a zle spracovaných potravinách, ako je čerstvá zelenina a ovocie, celozrnné semená, mliečne výrobky a ryby.
3. Jesť farebne
Staňte sa jedným z ľudí, pre ktorých je ťažké zjesť 5 odporúčaných denných porcií zeleniny a ovocia. Bude to pre vás jednoduchšie, ak si v každom dennom jedle poskladáte 3 farby. Strava bude krajšia, farebnejšia a rozmanitejšia, čím sa stane ešte zdravšou.
4. Prvé jedlo každého dňa sú raňajky
Patríte k ľuďom, ktorí neraňajkujú? Prečo nie ste hladní alebo nemáte čas? Jedlo konzumované skoro ráno by nemalo byť hojné. Raňajky sa zjedia po ceste alebo v kancelárii. Vyhneme sa tak hladu pred obedom a konzumácii nezdravého občerstvenia.
5. Na obed si dajte pozor na hlad
Raňajky vám pomôžu prežiť hlad bez obeda. Vyhnete sa tak prejedaniu sa na obed, ktoré často spôsobuje popoludňajšiu únavu. Jedzte iba toľko, aby ste uhasili hlad. Neplňte si žalúdok. Čo ešte spôsobuje únavu? V prvom rade kombinácia sacharidov a tukov, takže typická kombinácia grilovaných so slamenými zemiakmi, po ktorých nasleduje dezert. Skúste raňajkovať bez zemiakov, makarónov alebo chleba. Namiesto toho pridajte bielkoviny a zeleninu, napríklad šalát z kačacích pŕs, ryby so zeleninou alebo grilovaný šalát (bez hranoliek). Na konci espresso a ste pripravení pracovať.
6. Napájanie na cestách
Aj na cestách sa môžete stravovať zdravo. Samozrejme - nie je to také jednoduché ako domáci obed. Najdôležitejšia indikácia: vezmite si so sebou fľašu vody, ovocie a orechy. Vyhnete sa tak nevyhnutným zastávkam pri nákupe jedla. Spojte „nezdravé“ so „zdravým“. Ak si kupujete párky alebo hamburgery, dajte si potom šalát, ovocie alebo jogurt. Čerstvé džúsy si môžete kúpiť takmer na každej čerpacej stanici. Na výlete sa neoplatí jesť príliš veľa, ale aspoň raz denne by ste mali jesť niečo zdravé.
6-8 Corneliu Coposu Boulevard, Bukurešť 030167