6 návykov, ktoré urýchľujú náš metabolizmus
Dobrý, správne fungujúci metabolizmus pomáha rýchlejšie spaľovať tuky a rýchlo premieňať to, čo jeme, na energiu. Pomocou týchto 6 návykov môžete zabezpečiť, aby sa váš metabolizmus rozbehol ráno.
takto tlačíš svoj METABOLIZMUS
Rýchly metabolizmus je súčasťou dobrého zdravia a veľa energie. Pomalý metabolizmus môže naopak spôsobiť problémy ako únava, nespavosť alebo priberanie.
Ak teda chcete naštartovať svoj metabolizmus, nemusí to nutne znamenať, že chcete schudnúť. Jednoducho zvyšujete svoje všeobecné blaho a robíte niečo dobré pre svoje zdravie.
Ak sa budete držať týchto rád a vezmete si ich každé ráno k srdcu, môžete zrýchliť metabolizmus, cítiť sa zdravšie a zdravšie a za chvíľu spáliť viac tukov. Tak, poďme!
1. Grapefruity
Grep je plný dôležitých živín, ktoré môžu bojovať proti cukrovke, dodajú nám vitamín C a napr. uhádli ste, aby sa náš metabolizmus naozaj rozbehol. Polovica grapefruitu vo vašom smoothie alebo pomarančovom džúse ráno môže urobiť veľa a pomôže vám bojovať proti hromadeniu tukov. Ak vás ráno nalačno nedostane, na obed alebo na večeru si doprajte lahodný šalát s grapefruitom, krevetami a avokádom.
2. Pite teplú vodu s citrónovou šťavou
Pohár vlažnej vody s citrónovou šťavou ráno tiež pomáha naštartovať metabolizmus a vyčistiť telo od nežiaducich toxínov. Aj tu platí: Ak citrón nedostanete nalačno, skúste si predtým dať banán alebo sa naraňajkovať.
3. Niekoľko minút precvičujte ruky
Na zrýchlenie metabolizmu stačí 10 minút tréningu paží denne. Cvičenie na začiatku dňa má navyše ďalšie pozitívne účinky: lepší krvný obeh a uvoľňovanie serotonínu a endorfínov, ktoré nás robia šťastnými.
4. Jedzte vajcia na raňajky
Jesť bielkoviny ráno zvyšuje termogenézu, čo je teplo produkované našou metabolickou aktivitou.
5. Jedzte jablká!
Jablká pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu a sú skvelé ako občerstvenie. Plus: Už len tým, že ho musíte tak dobre žuť, spálite kalórie. Ak to nie je sen!
6. Šálka kávy
Najmä espresso zvyšuje hladinu adrenalínu v krvi, čo je hormón, ktorý sa podieľa na odbúravaní tukov. Ak si ráno dáte pohár, naštartujete metabolizmus po zvyšok dňa.