6 neznámych vecí o konzumácii kivi v tehotenstve
Tehotenstvo je ideálnym obdobím, keď je po chuti cítiť sladkosti a sladké. Je dôležité nahradiť sladkosti zdravými potravinami, ako je ovocie.
Kiwi je šťavnaté ovocie s príjemnou chuťou, ktoré dokáže perfektne nahradiť potrebu jesť sladké. Okrem lahodnej chuti má kiwi pre tehotné ženy aj veľa ďalších výhod.
Tu sú niektoré z výhod kivi počas tehotenstva a dôvod, prečo Baby Stem odporúča jesť toto ovocie:
Kivi je jedným z najhustejších výživných plodov. Obsahuje dvakrát toľko vitamínu C ako citrón, ktorý má rovnakú hmotnosť. Okrem toho je kivi vynikajúcim zdrojom vlákniny, vitamínu E, sacharidov, energie a ďalších minerálov.
Kyselina listová
Kiwi je bohaté na kyselinu listovú, ktorá je najdôležitejšou živinou pre tvorbu buniek. Kyselina listová je neoddeliteľnou súčasťou zdravia a vývoja nenarodeného plodu. Stimuluje produkciu a údržbu buniek, najmä počas tehotenstva. Kyselina listová zabráni výskytu vrodených chýb, ako je rázštep chrbtice, stav, pri ktorom sa miecha nevyvinie úplne. Zabráni tiež potratu. Kiwi je skvelé nielen pre tehotné ženy, ale aj pre ženy, ktoré chcú otehotnieť.
Vitamín C.
Kiwi je vynikajúcim zdrojom, z ktorého sa môžete zbaviť svojich požiadaviek na vitamín C. Obsahujú 140% odporúčanej dennej dávky vitamínu C. Vysoká hladina vitamínu C v kivi je prospešná pre plod, ale aj pre vás. Kiwi pomáha vytvárať neurotransmitery, ktoré sú dôležité pre funkciu mozgu. Vitamín C v kivi tiež znižuje strie po tehotenstve.
Obsahuje prírodné cukry
Kiwi obsahuje prírodné cukry, ktoré vám pomôžu kontrolovať chuť na sladké. Má nízky glykemický index, kivi nevedie k zvýšeniu inzulínu. Regulácia hladiny cukru v krvi je dosť dôležitá, pretože tehotenská cukrovka je v tehotenstve úplne bežná.
Zaisťuje dobré trávenie
Zápcha a hemoroidy sú počas tehotenstva normálne. Kiwi je jedným z najlepších probiotík. Probiotiká obsahujú enzýmy, vlákninu a fenolové zlúčeniny. Tieto živiny kŕmia probiotické baktérie v zažívacom systéme. Konzumácia kivi pomáha predchádzať zápche, hnačkám, gastritíde, nadúvaniu a bolestiam brucha.
Posilňuje imunitný systém
Kiwi je bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť RNA a DNA plodu. Bojuje s voľnými radikálmi vo vašom tele a chráni vás pred chorobami. Chráni tiež bunky pred oxidačným stresom.
Vyrovnáva hormóny v tele
Hormonálne výkyvy sú počas tehotenstva úplne bežné. V okamihu, keď prechádzate z jedného stavu do druhého, môžete vedieť, že to môže byť z hormonálnych porúch. Depresia, únava a stres nie sú pre vás dobré. Jedzte časť kivi, aby ste mali tieto problémy pod kontrolou.
Aby ste sa ubezpečili, že máte zdravé tehotenstvo, je dobré jesť každý deň 2 - 3 kivi. Ak trpíte dedičnými alergiami, zápalom žalúdka alebo inými tráviacimi problémami, počas tehotenstva sa nejedzte kivi. Vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa sú najdôležitejšie.
