6 nízkokalorických občerstvenia, ale vynikajúce

Máte výčitky svedomia zakaždým, keď si dáte občerstvenie v nesprávnom čase? No, odteraz sú vaše starosti minulosťou. Vedci z Cornell University uskutočnili štúdiu, ktorá ukazuje, že ľudia, ktorí jedia medzi jedlami obsahujúcimi 195 kalórií, sú rovnako spokojní ako tí, ktorí konzumujú 1 370 kalórií. Riešenie je teda jednoduché: vyberte si nízkokalorické občerstvenie a už nebudete mať problémy s telesnou hmotnosťou.!

chuť občerstvenie

1 popcorn

Vzdajte sa popcorn vyrobeného z masla, plného kalórií a vyberte si jeho zdravšiu verziu. Popcorn posypte lyžičkou extra panenského olivového oleja a pol lyžičky morskej soli, dobre premiešajte a toto občerstvenie môžete skonzumovať iba 170 kalórií bez obáv z kíl navyše.

2 Opečené mandle s kakaom

Ďalším nízkokalorickým občerstvením (205 až štvrtina pohára) sú kakaové mandle. Na ich prípravu vyhrejeme rúru na 400 stupňov a na plech pokrytý plechom na pečenie poukladáme mandle, lyžičku olivového oleja a kakaový prášok.

Po 10 minútach v rúre sú jednoducho dobré jesť!

3 Tuniakové a citrónové sušienky

Ak máte chuť na občerstvenie, môžete si pripraviť tuniakové a citrónové sušienky. Nielenže uspokoja váš hlad, ale omega 3 mastné kyseliny v tuniaku sú prospešné pre vašu pokožku a vlasy. Na prípravu tohto občerstvenia zmiešajte polovicu plechovky tuniaka s trochou citrónovej šťavy, papriky a nasekanej petržlenovej vňate a pridajte k sušienkam. Obsahujú iba 100 kalórií, takže sa nebojte o svoju postavu!

4 olivy

Olivy sú výživnou potravinou a navyše sú nízkokalorické. Vďaka obsahu mastných kyselín a antioxidantov sú olivy inšpirovanou voľbou pre rýchle občerstvenie.

5 Alebo ostré korenené

Ak máte chuť na občerstvenie, vhodnou voľbou je varené vajíčko. Vajíčko je bohaté na vitamíny a minerály a obsahuje iba 90 kalórií. Ak mu chcete dať zvláštnu chuť, pridajte trochu papriky alebo oregana a hlad určite zaženiete.

6 grécky jogurt

Toto občerstvenie je bohaté na bielkoviny, vlákninu a omega 3 a je trochu korenené, trochu sladké a chutí ako oriešky. Má 195 kalórií a je vhodným dezertom v horúcom dni.