6 nízkokalorických občerstvenia, vhodných iba na chudnutie - AlistMagazine
Občerstvenie medzi jedlami má svoju úlohu vo vyváženej strave, ktorá je navrhnutá tak, aby nám dodávala energiu a pomáhala nám v procese chudnutia, ak je to cieľ. Po chudnutí bude nasledovať zníženie príjmu kalórií a pohybu a denného cvičenia. Zníženie denných kalórií neznamená hladovanie, ale iba objednávanie jedál v určitých časoch a kombinácií jedál, ktoré udržiavajú pocit sýtosti a zároveň vyživujú telo.
Okrem troch povinných denných jedál je tu aj občerstvenie, ktoré môžete zahrnúť do správnej a efektívnej stravy. Tieto občerstvenie má každý okolo 100 kalórií a je najvhodnejšie na zvýšenie energie po celý deň.
Kravský syr má nižší obsah kalórií ako zvyčajne a uhorky pomáhajú zvlhčovať a eliminovať pocit nadúvania.
Listy kelu sú bohatým zdrojom vitamínov A, C a K a obsahujú vápnik a vlákninu. Namiesto obvyklých zemiakových lupienkov, bohatých na nezdravé tuky a uhľohydráty, si dajte kel lupienky v mikrovlnke.
Môžete si pripraviť sendviče z tuniaka a celozrnné, slané sušienky - je to občerstvenie bohaté na bielkoviny a železo. Toto je optimálna voľba na občerstvenie po vyčerpávajúcich cvičeniach v posilňovni.
Antioxidanty obsiahnuté v týchto plodoch zvyšujú energiu mozgu a pomáhajú v procese chudnutia. Sú dobrou náhradou za sladkosti s rafinovaným cukrom.
Tmavá čokoláda má nízky obsah cukru a vysoký obsah antioxidantov, takže môže mať formu dokonalého dezertu.
Rýchly a chutný šalát, ktorým uhasíte hlad až do večere. Pre extra chuť posypte paradajky a syr trochou balzamikového octu.
Foto: Claudio Schwarz | @purzlbaum na Unsplash