6 občerstvenia bohatého na bielkoviny do 200 kalórií; Gerid Rux

Ahojte moji drahí,
Stále zabúdam, že v minulosti som takmer každý deň zverejňoval recepty alebo na svoje konto nahral oveľa viac obrázkov jedál. Preto je úplne zrejmé, že niektorým z vás teraz niečo chýba a vy sa uberáte týmto smerom. priania! Určite sa budem usilovať zverejniť opäť viac receptov😋! Začnime hneď 6 nápadmi na zdravé občerstvenie, ktoré obsahujú menej ako 200 kalórií a obsahujú dokonca aj vysoký obsah bielkovín!

1) Tvaroh s uhorkou a mrkvovými tyčinkami
Nízkotučný tvaroh obsahuje veľa bielkovín, ale veľmi málo kalórií! Pridajte uhorku a mrkvu, hotovo! Ako občerstvenie si dám 150g tvarohu a nesledujem zeleninu, bolo by to o 20 kalórií viac 😄
Celkom: 124 kalórií, 20 g bielkovín

bielkoviny

Sladká varianta: 150g tvarohu so 100g jablkovou omáčkou a troškou škorice
Celkom: 172 kalórií, 20 g bielkovín

2) oblátky s morčacími prsiami (voliteľný hummus)
Kukuričné ​​oblátky sú ideálnym občerstvením medzi jedlami, chutia výborne a majú veľmi málo kalórií! 3 vafle s 50 g morčacích pŕs: 133 kalórií, 14 g bielkovín

kalórií bielkovín

3) Grécky jogurt (0%) s bobuľami a mandľami
Ja osobne milujem grécky jogurt! Varianta s 0% tuku mi tiež pripadá veľmi chutná a krémová, a preto po nej siahnem skôr ako po 10% tukovej! 200 g jogurtu, 60 g malín a 10 g mandlí je perfektné občerstvenie!
Celkom: 197 kalórií, 20 g bielkovín

kalórií bielkovín

4) Jablko s 20g arašidového masla
Stačí pridať malé jablko (horúci tip: zohrejte ho v mikrovlnnej rúre a posypte škoricou) a s ním 20g arašidového alebo mandľového masla! Má menej bielkovín, ale je veľmi vhodný aj s 181 kalóriami! 😊

Celkom: 181 kalórií, 6 g bielkovín

5) 2 varené vajcia so soľou/korením
Je skvelé pripraviť sa a vziať so sebou, ale je už k dispozícii v mnohých supermarketoch!
Celkom: 151 kalórií, 13 g bielkovín

6) proteínové tyčinky
Klasický! Vždy funguje, chutí vynikajúco a dá sa vziať kamkoľvek!

občerstvenia

Všetky tyčinky na tomto obrázku majú menej ako 200 kalórií, s výnimkou tyčinky Hej Bar Cookies & Milk, s 206 kalóriami, ktorá je mierne mimo riadok😋
Celkom: 180 - 200 kalórií, 19 g - 22 g bielkovín

Teraz máte kúsok Snackspo (haha), dúfam, že sa vám páčilo! ☺️ Mám nabudúce zverejniť podobný blogový príspevok s nápadmi na raňajky, obed alebo večeru? Prosím daj mi vedieť,

V tomto blogovom príspevku sú uvedení partneri pre spoluprácu.