6 potravín, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky astmy

Po diagnostikovaní majú pacienti s astmou často otázku, čo môžu urobiť na zmiernenie prejavov ochorenia v každodennom živote. Tu môže pomôcť diéta - existujú niektoré potraviny, ktoré sú pri konzumácii prospešné pre dýchací systém.

Nie je nič také ako čarovný elixír, ktorý dokáže vyliečiť astmu. Zmena stravy však môže pomôcť pri zvládaní príznakov. Lekári sa zhodujú, že zmiernenie príznakov astmy si vyžaduje zdravú, vyváženú a rozmanitú stravu.

Pacientom s astmou sa odporúča, aby si viedli potravinový denník, aby lepšie pochopili súvislosť medzi ich príznakmi astmy a spôsobom stravovania. Napríklad veľmi korenené jedlá môžu spôsobiť príznaky refluxu, ktoré sú veľmi podobné typickým príznakom astmy.

Ktoré jedlá sú však obzvlášť dobré pre ľudí bojujúcich s astmou? Zostavili sme zoznam 6 najlepších potravín, ktoré môžete pri diagnostike astmy jesť zdravo:


1. Zdravé tuky

zmierňovať

Možno ste už počuli o pozitívnych účinkoch stredomorskej stravy. V stredomorskej oblasti ľudia jedia veľa olivového oleja, rýb, celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny. Nachádza sa v ňom veľa zdravých tukov, ktoré sú prospešné najmä pre zdravie srdca. Deti, ktoré svoju stravu zakladajú na tejto diéte, majú nižšie riziko vzniku astmy neskôr.

Ale pozor - nie všetky tuky sú rovnaké. Hovoríme o rastlinných tukoch (olivový olej) a omega-3 mastných kyselinách (ryby), ktoré súvisia so znižovaním úrovne zápalu pri astme. Nemá to nič spoločné s pizzou, hamburgermi a podobne!

2. Bobule

Jahody, maliny, čučoriedky. Farebné ovocie obsahuje zdravú zmes vlákniny, vitamínov a antioxidantov. Je známe, že bobule zmierňujú zápal. Odborníci vám odporúčajú pravidelne konzumovať zmes rôznych bobúľ - tým sa tiež rozširuje spektrum antioxidantov, ktoré konzumujete.

3. Fazuľa

Zdravá črevná flóra pomáha telu udržiavať na uzde zápalové ochorenia, ako napríklad astmu. Fazuľa obsahuje prebiotiká - „jedlo“, ktoré črevné baktérie potrebujú, aby mohli robiť svoju prácu. Odborníci na výživu odporúčajú jesť každý deň aspoň hrsť fazule.

4. Ďumbier

Nielen zázvor pomáha pri bolestiach žalúdka, ale môže tiež pomôcť zmierniť príznaky astmy. Je to preto, že určité zložky zázvoru pomáhajú uvoľniť dýchacie cesty.

5. Špenát

Tmavá listová zelenina ako špenát alebo švajčiarsky mangold sú plné vitamínov a minerálov. Zvlášť folát - vitamín B - môže byť pre astmatikov obzvlášť vhodný. V štúdii z roku 2016 vedci zistili, že u detí, ktoré nemajú dostatok folátu a vitamínu D, je osemkrát vyššia pravdepodobnosť výskytu závažných astmatických záchvatov ako u detí, ktoré konzumujú dostatok týchto živín.

6. Paradajky

Paradajky tiež obsahujú veľa antioxidantov, ale porovnateľne málo kalórií - a preto dokonale zapadajú do „antiastmatickej diéty“. A to nie je všetko: rovnako ako zázvor, aj paradajkový džús pomáha uvoľniť dýchacie cesty.