6 potravín, ktoré vám pomôžu mať dokonalú pleť
6 potravín, ktoré vám pomôžu mať dokonalú pleť. Zahrňte ich do svojho jedálnička!
V poslednej dobe čoraz viac dermatológov potvrdzuje, že strava ovplyvňuje vzhľad našej pokožky a pokožky. Človek, ktorý konzumuje veľa čerstvej zeleniny a ovocia, má krajšiu a zdravšiu farbu.
Je dokázané, že diéty, ktoré zahŕňajú ovocie, zeleninu a prírodné tekutiny (čistá voda, čaje, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy atď.), Radikálne menia vzhľad pokožky. Na druhej strane ľudia, ktorí často konzumujú čokoládu, vyprážané jedlá a tuky, sa často stretávajú s kožnými problémami: akné, nadmerné množstvo mazu a dokonca aj vrásky.
Tu je zoznam potravín, ktoré skrášľujú vašu pokožku zvnútra a vďaka nej vyžaruje zdravie.
Avokádo obsahuje amalgám éterických olejov a celý komplex vitamínu B, ktorý vaša pokožka potrebuje. Všetky tieto prvky vyživujú vašu pokožku a dodávajú jej potrebnú hydratáciu, najmä v chladnom období, keď má pokožka tendenciu sa vysušovať.
Na dosiahnutie úžasných výsledkov stačí zjesť jeden alebo dva plody manga týždenne.
Mandle obsahujú vitamín E a Omega 3 mastné kyseliny, látky, ktoré intenzívne zvlhčujú pokožku a pomáhajú jej mäknúť. Jedzte denne hrsť mandlí, aby ste zabránili prirodzenej suchej pokožke.
Pomaranče, citróny, grapefruity a ďalšie citrusové plody obsahujú vitamín C vo veľkom množstve a táto zložka je antioxidantom, ktorý upokojuje pokožku a dodáva jej veľmi krásny, čistý vzhľad bez pupienkov alebo akné.
Či už dávate prednosť konzumácii pšeničných klíčkov ako takých (varených, s medom alebo pridaných do jogurtu niekoľko hodín pred konzumáciou) alebo vo forme oleja v rôznych šalátoch, táto zložka vylučuje toxíny a zvlhčuje pokožku vďaka obsiahnutému komplexu vitamínu B.
Vedeli ste, že väčšina zvlhčovačov obsahuje vitamín A? Nestačí však výrobok naniesť na tvár - musí vychádzať zvnútra a vstupovať do buniek pokožky čo najhlbšie. Ovocie manga obsahuje dostatok vitamínu A, aby zabezpečil vašej pokožke príjemný vzhľad.
Žiaden deň bez vody! Je to dokonalý slogan pre každú ženu, ktorá sa stará o svoju pleť. Pite najmenej 2 litre vody denne, aby ste mali čistú a hydratovanú pleť. Dermatológovia všeobecne odporúčajú pacientom s problémami, aby popri liečbe liekom konzumovali aj veľké množstvo vody. Okrem hydratácie pomáha konzumácia dostatočného množstva vody vylúčiť toxíny zodpovedné za kožné problémy.
To podstatné pre vašu pokožku je teda:
Vitamín A: rybí olej, losos, mrkva, špenát, brokolica, avokádo.
Vitamíny E a C: olivový olej, sladké zemiaky, slnečnicové semiačka, avokádo, brokolica, zelená listová zelenina.
Zinok: morčacie mäso, pšeničné klíčky, mandle.
Selén: pšeničné klíčky, tuniak, losos, cesnak, vajcia, hnedá ryža.
Omega 3 mastné kyseliny: ľanový olej, orechy, slnečnicové semiačka, mandle, losos, sardinky.
Ak máte kožné problémy, je najlepšie vyhnúť sa konzumácii čokolády, tučných jedál a dokonca ani mliečnych výrobkov.