6 potravín, ktoré vašu pokožku skrášlia a odstránia nedokonalosti - Красота - все о детях и их
Bez ohľadu na to, koľko pozornosti starostlivosti o pleť venujete, stále čelíte nedokonalostiam ako čierne bodky, čierne bodky alebo pupienky.?
Čistú a zdravú pokožku je možné získať iba lokálnym ošetrením, ale tiež správnou stravou. Niektoré potraviny majú schopnosť urobiť pokožku krajšou a žiarivejšou, pretože z vnútra poskytujú výživné látky, ktoré pokožka potrebuje na regeneráciu a odstránenie nedokonalostí.
„Existuje úzke prepojenie medzi zdravím pokožky a zdravím zažívacieho traktu,“ povedala pre cosmopolitan.com dermatologička Dendy Engelmanová. „Koncept je taký, že v prípade nezdravého a nevyváženého črevného prostredia sa môžu toxíny uvoľňovať do krvi, čo spôsobuje zápaly v celom tele. Na druhej strane potraviny, ktoré konzumujeme, môžu pomôcť lepšiemu tráveniu a môžu poskytnúť vitamíny a minerály nevyhnutné pre zdravie pokožky a tela, “hovorí lekár. Tu sú jedlá, ktoré majú jesť, aby mali krajšiu pleť bez nedokonalostí:
„Vedci zistili, že v črevách sa nachádzajú kmene„ dobrých “baktérií a„ zlých “baktérií. Ľudia so zdravou pokožkou mali v črevách kmene dobrých baktérií a tí, ktorí mali pleť postihnutú nedokonalosťami a akné, mali kmene zlých baktérií, “hovorí dermatológ. Probiotiká sú „dobré“ baktérie, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička konzumáciou niekoľkých fermentovaných potravín s aktívnymi kultúrami, ako sú jogurt, kefír, kyslá kapusta, kvasené kyslé uhorky, kimči alebo kombucha. Pomáhajú kontrolovať zápaly v tele. Tiež by ste nemali zabúdať na prebiotiká, ako sú banány alebo cibuľa. „Probiotiká regulujú hladinu prospešných baktérií v črevách, zatiaľ čo prebiotiká sú palivom pre probiotiká,“ tvrdí lekár.
Orechy a semiačka
Vlašské orechy a semená sú potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny, vitamíny A, B a E, ako aj na mononenasýtené mastné kyseliny, minerály a antioxidanty. „Vďaka nutričnej hustote orechov a semien zvlhčujú vašu pokožku, zlepšujú pružnosť, pomáhajú regenerovať bunky a chránia pred voľnými radikálmi,“ hovorí dermatologička.
Väčšina ovocia obsahuje vysoké hladiny vitamínov A a C a silné antioxidanty, ktoré dodávajú pokožke potrebné živiny, stimulujú produkciu kolagénu a pomáhajú udržiavať pokožku pružnú a pevnú. A pretože existujú dôkazy, že oxidačný stres spôsobuje zápal a hrá úlohu v vzhľad akné, antioxidanty sú dôležitým faktorom pre udržanie pokožky zdravej a bez nedokonalostí, majú schopnosť bojovať proti škodlivému pôsobeniu voľných radikálov.
Vďaka obsahu tukov, bielkovín a vitamínov je toto ovocie perfektnou voľbou pre krásnu a zdravú pokožku. Či už máte problémy so suchou pokožkou alebo rozšírenými pórmi v dôsledku degradovaného kolagénu, avokádo vám môže pomôcť obnoviť rovnováhu pokožky. „Bielkoviny podporujú štruktúru kolagénu a elastínu v pokožke, zatiaľ čo tuky z avokáda udržujú vašu pokožku hydratovanú,“ tvrdí dermatológ.
Tmavozelená zelenina a zelenina
Do tejto kategórie patrí špenát, kel, brokolica, ružičkový kel atď. „Zelenina je bohatá na železo, omega 3 mastné kyseliny a vitamíny A, B a E, ktoré podporujú imunitný systém. Fytonutrienty a kyselina listová tiež pomáhajú udržiavať pokožku zdravú a hydratovanú, “hovorí lekár. Tieto jedlá zaraďte do svojej stravy čo najčastejšie, aby ste mali čistú a žiarivú farbu.
Kokosový olej
Kokosový olej je ošetrenie, ktoré pri aplikácii na pokožku dokáže zázraky, ale je to tiež potravina, ktorá vyživuje pokožku zvnútra smerom von. Ak sa aplikuje lokálne, môže liečiť akné kvôli obsahu kyseliny linolovej a kyseliny laurovej. „Zdravé tuky v kokosovom oleji a jeho antibakteriálne vlastnosti pomáhajú udržiavať akné na uzde a udržiavajú vašu pokožku hydratovanú,“ hovorí doktor Engelman. Komedogénne účinky kokosového oleja ešte nie sú jasne preukázané, mali by ste ho však používať s opatrnosťou a sledovať účinky na pokožku.