Zero Carb Diet - Fórum Softpedia
Upravené Andrewom Mickelsonom, 17. decembra 2018 - 11:05.
Všetky potraviny - ALE ABSOLÚTNE VŠETKY - obsahujú sacharidy
Niektoré v menšom množstve, iné vo väčšom množstve
Takže - táto „divná“ diéta robí presne to, čo všetky diéty
MIND
Nežiadal som, aby som sa narodil ako Argyelean. Amu, mal som šťastie.
Pozri, takouto stravou som schudol 10 kg asi za 4 mesiace. Chcem spomenúť, že som sa vôbec nevzdal sacharidov, pretože by to bolo šialené. Ale znížil som množstvo sacharidov.
Z dlhodobého hľadiska to bude ťažké a príde mi to nepríjemné, pretože vždy musíte hľadať správne jedlo, správne recepty a tak ďalej. Pár mesiacov je v poriadku a zvyknete si na to, ale neviem, či by ste to chceli mať z dlhodobého hľadiska a tu je otázka, čo to pre vás z dlhodobého hľadiska znamená.
Na 4 mesiace (počas leta 2018) som sa vzdal raňajok, ktoré robím aj teraz, radšej si niekedy dám ovocie nalačno, alebo proste vodu a raňajkám sa vyhýbam. Na obed jeme veľa šalátu (všeobecne grécky, s baraním/kravským syrom a olivovým olejom; ale aj iné druhy ako delo, vajce, kapusta atď.), Niekedy obedové menu obmieňame kvôli spestreniu prsiami. grilované kuracie mäso a varená zelenina atď. Večer obvykle jeme malú celozrnnú žemľu s kuracím/morčacím mäsom, alebo len chudým syrom alebo rôznymi inými vecami.
Množstvo sacharidov je veľmi nízke a všeobecne sa snažíme udržiavať bielkoviny pomerne vysoké (a pomocou chvenia). Ako som už povedal, podarilo sa mi postupne a bez stôp (na pokožke alebo iných tampónoch) schudnúť a vedieť, že skôr ako som mala pupienok, niečo na pokožke, po tejto diéte sa naozaj neobjavili.
Robte to isté ako iné diéty, ktoré väčšina mladých žien používa bez konzultácie s odborníkom na výživu: nič (v najšťastnejšom prípade).
Ak chcete dodržiavať určitú stravu (nezáleží na tom, o čo ide), obráťte sa na lekára/výživového poradcu a ten vám niečo odporučí.
Andrew Mickelson, 17. decembra 2018 - 11:03, povedal:
Naijax 17. decembra 2018 - 11:10 povedal:
Všetky potraviny - ALE ABSOLÚTNE VŠETKY - obsahujú sacharidy
Niektoré v menšom množstve, iné vo väčšom množstve
Takže - táto „divná“ diéta robí presne to, čo všetky diéty
MIND
AlexEn, 17. decembra 2018 - 11:18, povedal:
Upravené -Jinx-, 17. decembra 2018 - 11:45.
Andrew Mickelson, 17. decembra 2018 - 11:03, povedal:
ZERO carb sa neodporúča. Nie preto, že by vaše telo nebolo schopné žiť bez samotných sacharidov, ale preto, že väčšina zdrojov vlákniny s mikroživinami (vitamíny, minerály) obsahuje sacharidy.
Strava s nízkym obsahom sacharidov Ketogenica je krátkodobo v poriadku. že minimálny denný obsah sacharidov musí pochádzať zo zdrojov s vysokým obsahom vlákniny a živín (zvyčajne rôzne zelené listy)
AlexEn, 17. decembra 2018 - 11:46, povedal:
Malý znamená, že je podcelkový. dostatočne podjednotka, aby sa v akejkoľvek tabuľke s hodnotami výživy zobrazila ako NULA.
Živočíšny tuk obsahuje ABSOLÚTNE NULOVÉ sacharidy, ak chcete ísť na technické záležitosti
razvansd, 17. decembra 2018 - 11:32, povedal:
Ovocie nemá nič spoločné so super-nízkosacharidovými stravami.
Upravené -Jinx-, 17. decembra 2018 - 11:52.
Trochu výživovej výchovy.
Ľudské telo môže získavať energiu z 2 zdrojov. tuky alebo sacharidy.
Bielkoviny musia byť konvertované glykogenézou, aby sa mohli použiť ako zdroje energie, takže teoreticky tiež vstupuje do kategórie sacharidov ako zdroj energie.
Jediným orgánom v tele, ktorý nedokáže spracovať tuk ako zdroj energie, je mozog. K tejto téme sa ešte vrátim (hematoencefalická bariéra neumožňuje prechod tukov)
Rozdiel medzi 2 zdrojmi energie je rýchlosť premeny na energiu.
Predstavte si, že sacharidy sú petrolej a tuk je vykurovací olej.
Ľudské telo je stále veľmi prispôsobivé. Pri absencii sacharidov v strave by teoreticky už váš mozog nefungoval. ale ľudské telo vstupuje do ketózy. Ketóza znamená, že telo premieňa tuk na ketolátky, ktoré váš mozog (a ďalšie orgány) môžu používať ako zdroj energie.
V ideálnych podmienkach trvá asi 2 - 3 dni, kým sa vaše telo prispôsobí veľmi nízkemu obsahu sacharidov vo vašej strave a vstúpi do ketózy. Počas tohto obdobia sa budete cítiť hovno a budete len veľmi ťažko myslieť. fenomén sa nazýva keto horúčka
Len čo sa dostanete do ketózy, veci sa vrátia do normálu. v skutočnosti sa nielen vrátia do normálu, ale budete sa cítiť viac „nabití energiou“, ako keď budete jesť sacharidy, pretože sacharidy sú pri spracovaní závislé od inzulínu a celý tento mechanizmus poskytuje nekonzistentnú energiu (s vysokou a nízkou periodou)
Problém je v tom, že akýkoľvek značný zdroj sacharidov (t. J. Ovocie) môže presvedčiť vaše telo, aby sa dostalo z ketózy, a potom začnete odznova.
A prebytok bielkovín vás môže dostať z ketózy vďaka mechanizmu nazývanému glykogenéza, pri ktorom vaše telo premieňa bielkoviny na sacharidy.
Je to veľmi náročná diéta, ktorá si vyžaduje neustále sledovanie a pokročilé znalosti výživy.
Nie je to diéta pre začiatočníkov.
Výhodou je, že sa vaše telo naučí používať tuky ako primárny zdroj energie a budete môcť chudnúť oveľa ľahšie ako obvykle.
Tiež tuky oveľa viac zasýtia, čo sa týka potravy, takže nebudete mať rovnaký pocit hladu, aj keď budete jesť nízky počet kalórií.
Nebezpečenstvá sú zrejmé, ak ich nedodržíte také, aké sú. nedostatok vlákniny (zápcha), nedostatok mikroživín (oslabený imunitný systém), ak si opatrne nevypočítate denný počet uhľohydrátov (max. 25-30 g), riskujete, že sa z ketózy dostanete a začnete znova s ketoterapiou
Upravené -Jinx-, 17. decembra 2018 - 12:11.