6 potravín proti úzkosti, ktoré upokoja vašu myseľ!
Zmenou stravovania a životného štýlu môžete zmierniť úzkosť a získať späť svoju pohodu. Existujú potraviny, ktoré vám s tým môžu pomôcť. Tu sú niektoré z nich.
Prekonanie úzkosti bez liekov zahŕňa zmenu životného štýlu, a to vrátane zmeny stravovania. Existujú potraviny, ktoré pomáhajú liečiť úzkosť, a potraviny, ktoré k úzkosti prispejú. Správny výber jedál zmierni úzkosť, ktorú pociťujete, a dokonca zlepší náladu.
V tomto článku sa pozrieme na niektoré z jedál, ktoré zvyšujú šťastie a znižujú stres, aby ste mohli lepšie rozhodovať o svojich stravovacích návykoch.
Top 6 jedál na uvoľnenie mysle
Podľa doktora Andrewa Saula vo filme Potraviny záleží, dve vrstvy kešu orechov poskytujú účinky zvyšujúce náladu ako terapeutická dávka Prozacu. Ako to robia? Sú jedným z najbohatších prírodných zdrojov tryptofán, predchodca produkcie serotonínu, hormónu dobrej nálady v mozgu.
Čučoriedky sú oveľa viac ako len chutné ovocie. Mnohí ich považujú za superpotravinu. Sú bohaté na vitamíny a fytonutrienty (rastlinné živiny), s rôznymi antioxidantmi, ktoré sa považujú za mimoriadne prospešné pri zmierňovaní stresu. Mnoho odborníkov sa tiež domnieva, že broskyne patria do rovnakej kategórie, pretože obsahujú živiny, ktoré pôsobia upokojujúco (upokojujúco).
3. Bobule Acai
Acai je možno najnovšia superpotravina a tá, ktorej sa v poslednej dobe venuje veľká pozornosť v tlači. Možno to nie je ovocie na chudnutie, ako tvrdí veľa ľudí, ale bobule acai sú stále bohaté na fytonutrienty, rovnako ako čučoriedky, a ich antioxidačné hladiny „vyskakujú z grafu“.
4. Mandle
Mandle sú podceňovanou potravinou. Obsahujú zinok, nevyhnutná živina na udržanie vyváženej nálady - a stále majú železo a zdravé tuky. Zdravé tuky sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy a je známe, že nízka hladina železa vedie k únave mozgu, čo vedie k nedostatku energie a úzkosti.
5. Čokoláda
Čokoláda - najmä tmavá, čistá, bez cukrov a mlieka - je tiež vynikajúcim jedlom pre tých, ktorí žijú v úzkosti a strese. Čokoláda redukuje kortizol - stresový hormón, ktorý spôsobuje príznaky úzkosti. Existujú aj ďalšie zmesi tmavej čokolády, ktoré zlepšujú náladu.
6. Koreň maca
Koreň maca nie je obľúbenou potravinou v obchodoch, ale do niektorých potravín a nápojov sa môže pridávať prášok a nachádza sa v mnohých obchodoch so zdravou výživou. Predpokladá sa, že tento koreň obsahuje viac fytonutrientov ako takmer akýkoľvek iný druh ovocia alebo zeleniny, vrátane horčíka a železa - dvoch dôležitých živín na potlačenie úzkosti. Často sa tiež používa na zdravú výdrž a energiu.