6 potravinových cieľov na rok 2016; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Začiatkom tohto roka vám odporúčam zmeniť prístup: namiesto hľadania informácií o diétach, o ktorých viete, že ich aj tak nebudete dodržiavať, je lepšie stanoviť si určité pravidlá správnej výživy.

potravinových

Na rok 2016 sme vypracovali plán so šiestimi cieľmi, ktoré vám pomôžu reorganizovať výživovú stránku vášho života: dozvedieť sa viac o tom, čo jete, ako môžete pripravovať alebo kombinovať jedlá, o dobrých alebo zlých stravovacích návykoch, ktoré vytvorili ste ich ako výsledok svojho bdelého životného štýlu.

Chcem vyrovnaný život

Často sa hovorí o udržiavaní rovnováhy na všetkých úrovniach vrátane jedla. Čo to vlastne znamená? Dr. Univ. Mariana Graur, prednostka Kliniky diabetu, výživy a metabolických chorôb Iasi, vysvetľuje, že „nutričná rovnováha je založená na udržiavaní rovnováhy medzi príjmom energie jedlom a nápojmi a spotrebou energie fyzickou námahou a tiež stravovaním hlavný deň.

To pomôže telu natrvalo mať potrebnú energiu a tráviaci systém a sekrečné žľazy (žlč, pankreas) budú chránené pred preťažením a vyčerpaním. Raňajky sa zvyčajne obetujú pre nedostatok času. Ale jednoduchý alebo probiotický jogurt (na ochranu vašej flóry) v kombinácii s celozrnnými výrobkami je výživný a praktický. A jeho konzumácia doma alebo v kancelárii vám nezaberie viac ako päť minút.

Jem, aby som žil, nie naopak

Preto dodáva telu kvalitné jedlo, rozmanitosť a výživovú rovnováhu. Profesor Dan Dumitrașcu, primár interného oddelenia III klinickej pohotovostnej nemocnice v okrese Cluj-Napoca, ukazuje, že tráviaci systém znamená viac ako výživa.

„Črevo produkuje 95% sekrécie serotonínu, neurotransmiteru, ktorý sa podieľa na produkcii spánku, duševných a emocionálnych procesoch, motorických funkciách, termoregulácii, regulácii krvného tlaku. Črevo teda ovplyvňuje emočnú rovnováhu a podporu našej každodennej činnosti. Preto musíte venovať väčšiu pozornosť signálom, ktoré vám vysiela vaše telo, a okamžite prijať potrebné ochranné opatrenia.