6 príčin spomaleného metabolizmu a riešenia pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Áno, existuje pomalý metabolizmus, nie je to iba príliš veľká výhovorka, ktorú používajú tí, ktorí sú príliš leniví na pohyb alebo nedokážu držať diétu. Je tiež pravda, že popáleniny, ako väčšina procesov v tele, sa s pribúdajúcim vekom spomaľujú. Metabolizmus tiež veľa závisí od genetických faktorov, niektorí ľudia majú jednoducho šťastie. 🙂

Avšak veľmi často je to práve životný štýl, ktorý spôsobuje spomalenie metabolických procesov, pretože je to obrana tela pred nerovnováhou.

V našom životnom štýle robíme chyby, ktoré vedú k spomaleniu popálenín, ale existujú aj riešenia, ako ich zintenzívniť. Najprv ti poviem chyby a potom samozrejme riešenia.

6 faktorov, ktoré spomaľujú metabolizmus

1. Stres

Sú ľudia, ktorí pod stresom priberajú, aj keď toho viac nezjedia. Vedecké vysvetlenie je, že koreluje s uvoľňovaním kortizolu, hormónu úzko súvisiaceho s metabolickými procesmi. Prvá vec, ktorú môžete urobiť, je pokúsiť sa eliminovať stresové faktory. Viem, dá sa to ľahko povedať. 🙂

2. Hormóny

Hormonálna nerovnováha môže byť príčinou pomalého metabolizmu, najmä testosterónu, ktorého hladina s vekom klesá. O kortizole sme hovorili v predchádzajúcom bode a dysfunkcia štítnej žľazy má vplyv aj na popáleniny.

3. Nedostatok spánku

V predchádzajúcich článkoch som už mnohokrát povedal, že spánok je pre zdravého dospelého človeka nevyhnutný a ešte viac, ak chcete schudnúť. Zbavený spánku, a mám na mysli kvalitný spánok, sa telo dostane do stavu núdze a začne konať. Navyše nedostatok odpočinku zvyšuje inzulínovú rezistenciu, jednu z príčin obezity.

Dospelému sa odporúča spať 7-8 hodín v noci, najlepšie medzi 22-6 hodinami.

4. Nevyvážená strava alebo drastické diéty na chudnutie

Strava s vysokým obsahom nezdravých tukov, dehydratácia alebo drastické diéty - to všetko spomaľuje metabolické procesy. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je teda vyčistiť stravu. Na tomto blogu nájdete veľa článkov, ktoré vám pomôžu. Môžete začať mojím zoznamom potravín a pravidiel, TU.

Ak chcete schudnúť, dobre zvážte metódu, ktorú ste si vybrali, pretože je veľmi pravdepodobné, že spôsobí viac škody ako úžitku. Pravidlá pre zdravé chudnutie, ktoré odporúčam, si môžete prečítať TU.

Hydratácia je pre telo tiež nevyhnutná, pretože, ako som už povedal 1 000-krát a hovorím to znova, pretože je to veľmi dôležité, každá bunka nášho tela potrebuje vodu, aby správne fungovala. Ale keďže „pitie tekutín“ nie je to isté ako „hydratácia“, odporúčam vám prečítať si TU článok o nápojoch a o tom, ako ich konzumovať.

5. Rôzne choroby alebo lieky

Jedná sa o dysfunkcie štítnej žľazy, o ktorých sme hovorili vyššie, a metabolické ochorenia. A tu vám môže pomôcť iba lekár. Mnoho antidepresív navyše spôsobuje spomalenie metabolických procesov. Preto je nesmierne dôležité neužívať žiadne lieky, pokiaľ vám to neurčí lekár.

6. Nedostatok pohybu

Predtým, ako si budete vyčítať niektorý z vyššie uvedených faktorov, je však potrebné, aby ste svoj životný štýl úprimne zhodnotili, ak si nedoprajete a vôbec sa nehýbete.

Samotný nedostatok pohybu vedie k spomaleniu popálenín, ale prichádza aj s poklesom svalovej hmoty. Svalová hmota spotrebuje viac energie. To je jasné. Jeho nedostatok je logický.

Riešenia na zosilnenie spaľovania

Vďaka Bohu, že existujú metódy na stimuláciu metabolizmu. Niektoré súvisia s diétou, iné so špecifickými cvičeniami, iné so životným štýlom. Všetky podrobnosti vrátane konkrétnych príkladov toho, čo musíte urobiť, nájdete TU.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.