6 rád, ako rýchlo spáliť kalórie
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo slávne mamičky ako Angelina Jolie, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez vyzerajú po pôrode výborne. Zdá sa, že ich tajomstvom je intenzívne spaľovanie kalórií. Čo robiť:
Pite osem pohárov studenej vody denne, namiesto vody pri izbovej teplote. Rozdiel bude 9,25 kalórií. Posledné štúdie ukazujú, že čím je bdelejší metabolický proces, tým je voda chladnejšia .
2. Vykonajte zmeny v tempe
Keď idete, urobte náhle zmeny tempa. Choďte veľmi rýchlo 10 sekúnd, potom na 15 sekúnd spomaľte a potom začnite znova rýchlosťou. Rovnaké cviky sa dajú robiť aj pri lezení po schodoch.
3. Jedzte jedlá bohaté na bielkoviny
Štúdie ukazujú, že telo využíva kalórie na premenu bielkovín na sacharidy. Čím vyššie sú kalórie v potravinách, tým viac kalórií sa spotrebuje.
4. Jedzte pikantné
Pridajte k jedlu lyžicu horúcej papriky alebo horčice a váš metabolizmus sa zrýchli až na 25 percent. Navyše, keď jete korenené, cítite potrebu viac vody, ktorá pomáha zlepšovať metabolizmus.
5. Pohybujte sa
Obézny človek nevydrží absolútne nič priemerne 150 minút denne (tj. 2,5 hodiny). Aj keď ste ťažký človek a nemôžete sa veľmi namáhať, neseďte len pri tom a sťažujte sa, že sa neviete pohnúť. Z rúk, z chodidiel zmeňte svoju pozíciu z jednej strany na druhú. Bude to potom pre vás jednoduchšie a ľahšie.
6. Žujte žuvačku
Žuvačkou sa nestratí menej ako 11 kalórií za hodinu. Ale vyhýbajte sa výrobkom, ktoré obsahujú cukor, pretože inak je žuvanie márne. A nespoliehajte sa len na to, potrebujete zdravú stravu a pohyb, ktoré vám pomôžu. (Zdroj Yahoo Shine)