6 rád, ako schudnúť po veľkonočných sviatkoch!
- najnovšie správy
- módne
- interný šoubiznis
- šoubiznis medzinárodný
- TV relácie
- prítomný
- interné správy
- medzinárodné správy
- počasie
- výmena
- paparazzi
- stážista paparazzi
- paparazzi international
- šport
- interný futbal
- medzinárodný futbal
- tenis
- iné športy
- horoskop
- denný horoskop
- lunárny horoskop
6 rád, ako schudnúť po veľkonočných sviatkoch!
Uverejnené 18.04.2015 o 16:52 Aktualizované 18.04.2015 o 16:52
Pribrali ste po veľkonočných sviatkoch? Kilá navyše môžete ľahko zhodiť. Stačí dodržať niekoľko pravidiel.
Pribrali ste po veľkonočných sviatkoch? Kilá navyše môžete ľahko zhodiť. Stačí dodržať niekoľko pravidiel.
Carmen Bruma je špecialistka na stravu a šport. Zamyslela sa nad dámami, ktoré pribrali počas veľkonočných sviatkov, a predstavila im šesť rád, ktoré im majú pomôcť rýchlo zhodiť kilá navyše.
"1. Snažte sa vylúčiť potraviny, ako sú syry, tavený syr, feta, varená kukurica, hranolky, praclíky, pečivo z bielej múky, údeniny, sladkosti a nápoje, ako sú: alkohol, sladké džúsy, frapé
2. Nejedzte nič po západe slnka alebo najmenej 3-4 hodiny pred spaním
3. Cvičte 4-5 krát týždenne. Môžete ísť do posilňovne, behať v parku, skákať cez švihadlo alebo trénovať doma. Každá z možností môže fungovať, pokiaľ ste vytrvalí.
4. Na večeru sa vyhýbajte konzumácii sacharidov, ako sú ryža, chlieb, cestoviny, polenta. Večera by mala obsahovať chudé mäso s oblohou zo sezónneho šalátu.
5. Jedzte ovocie 1 - 2 hodiny pred jedlom alebo po jedle, ale do 15. hodiny.
6. Začnite deň veľkým pohárom vody na prázdny žalúdok. Telo je po spánku dehydrované a na chudnutie potrebuje vodu. Potreba vody je 30-35 ml na kg/telo. „, Vysvetlila Carmen Bruma na svojom blogu.