6 rád, ako schudnúť určite
autor: Laura Voica, 5. februára 2014
Aj keď chudnutie môže byť pre väčšinu ľudí, ktorí sú veľmi odhodlaní chudnúť, pomerne ľahké, dlhodobé udržanie hmotnosti je niečo úplne iné. U väčšiny sa váha, ktorú schudli, vráti za relatívne krátky čas, pretože človek, ktorý schudol, urobil iba dočasné zmeny v stravovaní a životnom štýle.
Akonáhle schudnú, väčšina ľudí postupne obnoví svoj „normálny“ životný štýl a stravu: obnoví stravovacie návyky, nadmerne využíva orgány a podkopáva metabolizmus pomocou kokteilu chemických prísad do potravín, geneticky modifikovaných prísad, ktoré obsahuje veľa potravín.
Aby ste schudli a udržali si ju, musia sa staré návyky nahradiť novými. Je potrebné vylúčiť potravinové alergie a citlivosť, ako aj mentalitu potravín a ich účel.
Tu je šesť tipov, ktoré vám pomôžu nielen schudnúť, ale udržať si ju navždy:
1. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám - Vyvarujte sa čo najviac vysoko spracovaným potravinám, aby ste si udržali váhu a zlepšili zdravie. Väčšina spracovaných potravín obsahuje: vysoko spracované cukry, soľ, z ktorej sa extrahovali minerály, zostal iba čistý chlorid sodný, lacné rastlinné oleje, ktoré ničia zdravie, geneticky modifikované zložky a syntetické chemické prísady.
Prečítajte si zložky na štítkoch všetkých balených potravín a zistíte, že obsahujú prísady, ktoré patria do laboratória, nie do prírody. Chemické prísady v kombinácii s vysoko spracovanými cukrami, soľou, škrobom a olejmi postupne poškodia vaše zdravie, preťažia vaše orgány, nadmerne stimulujú nervový systém a mimické hormóny - to všetko môže mať postupný vplyv na hladinu vášho telesného tuku.
2. Vyvarujte sa lepku - Ukázalo sa, že lepok spôsobuje mnohým ľuďom zdravotné problémy a rastúci počet ľudí si uvedomuje, že svoju hmotnosť dokážu zvládnuť efektívnejšie aj bez bezlepkovej diéty. Výhody bezlepkovej diéty sú skutočné a pre mnohých ľudí zmenou, pokiaľ jedia iba nespracované celé jedlá a vyhýbajú sa vysoko spracovaným potravinám.
3. Jedzte na raňajky bielkoviny - Ukázalo sa, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín pomáhajú zlepšovať citlivosť na leptín v bunkách, čo v konečnom dôsledku vedie k zníženiu hladiny telesného tuku.
4. Uvoľnite sa a buďte šťastní - urobiť si počas dňa pár prestávok, meditovať a sústrediť sa na veci, ktoré nás robia šťastnými, môžeme zlepšiť fungovanie nášho metabolizmu znížením stresových hormónov, ktoré môžu mať vplyv na štítnu žľazu a nadobličky.
5. Pite čistú vodu - Pitná voda sa môže zdať čistá, ak sa zameriame iba na vzhľad vody, ale je špinavá, pokiaľ ju analyzujeme z hľadiska chemických látok a ťažkých kovov, ktoré obsahuje. Zásobovanie pitnou vodou je takmer vždy nabité chemikáliami, ako je chlór, fluorid, a znečistené zvyškami farmaceutických výrobkov. Tieto chemikálie a kontaminanty môžu pôsobiť toxicky na už prepracované orgány, narušiť endokrinné funkcie a v konečnom dôsledku prispieť k zlému zdraviu a vyššiemu telesnému tuku.
6. Fyzické cvičenia - Cvičenie nemusí nutne znamenať beh alebo dlhé skoky, ale cvičenie je nevyhnutné pre dobré zdravie a je skutočnou pomocou pri regulácii hmotnosti. Naše telá boli dané do pohybu a bez pohybu sa stávajú pomalými a toxickými. Chôdza po dobu 30 minút každý deň môže stačiť na to, aby sa veci stále hýbali a pomáhali pri chudnutí.