6 riešení, ako sa zbaviť bolesti chrbta, RÝCHLO! -

Štúdie „nezmrazujú“, ako to teraz môže od bolesti urobiť vaša chrbtica. Tvrdia, že až 80% svetovej populácie bude najmenej raz v živote trpieť bolesťami chrbta a počty sa môžu meniť v závislosti od ich životného štýlu.

bolesti

Chcete vedieť, aké riešenia máte na zlepšenie stavu chrbtice a aké účinky môžete očakávať?

Podľa fyzioterapeutov vo Fiziolife Medica je potrebné zvážiť 6 riešení:

  1. Opierka hlavy
  • Zaujmite analgetickú pozíciu - nazvite to tak, pretože to zmierňuje bolesť. Sedieť vás môže naučiť dokonca aj telo alebo fyzioterapeut. Napríklad v ľahu, s kotúčom pod zátylkom alebo s nie veľmi vysokým vankúšom a nevyhnutne s kotúčom z textilného materiálu - deka, osuška - pod kolenami. Týmto spôsobom môžete uvoľniť stiahnuté svaly chrbtice a tie, ktoré ju spájajú s panvou;
  • Strieda sa to s polohou na jednej strane, „fetálnou“, ale s vankúšom umiestneným medzi pokrčenými kolenami.
  1. STRETCHY

Ležať na chrbte, pokrčte kolená a chodidlá položte na podlahu. Potom pomaly priložte jedno koleno k brade. Takto ho držte rukami 2 - 5 - 10 sekúnd, potom ho nechajte na mieste. To isté urobte pre druhú nohu. Jedná sa o efektívne naťahovanie svalov torako-bedrovej chrbtice a zadku, ako sa zbaviť napätia a kontraktúry.

  1. Fyzioterapia, vynikajúce riešenie od prvých hodín alebo dní

Ak máte bolesti chrbta (krčné, bedrové, niekedy a iba na hrudníku), nechcete si nič iné, ako sa ich zbaviť a znova pohybovať ako predtým, a môže pomôcť fyzioterapia! Relácie netrvajú dlho a bolesť rýchlo zmizne!

Myslite na športovcov: okamžite po úraze ich prevezme fyzioterapeut. Vďaka fyzioterapeutickým procedúram dokončeným inými technikami sa úžasne rýchlo zotavia a pripravia na súťaž.

Čo sa teda stane, keď sa dostanete do lekárskej zotavovacej kancelárie?

Po prechode bolestivej epizódy skúsenosti odborníkov hovoria, že „kačica“ zabúda a stále si zachováva nesprávne návyky, ktoré viedli k nedávnemu nepohodliu. Takže len malá pozornosť: ak sa bolesť objaví znovu za menej ako 3 mesiace, ak nie je umiestnená rovnakým spôsobom, v segmente alebo oblasti chrbtice, ale siaha napríklad po jednej nohe, je sprevádzaná pocitom bodania, pálenie a je ťažká ísť, neočakáva sa. Tiež pocit oslabenia sily a presnosti pohybov na tejto nohe je rovnaký a rýchlo sa dostane k lekárovi!

Ak ste z Bukurešti, kliniky Fiziolife Medica nájdete na týchto adresách:

Ak potrebujete fyzioterapeutickú kanceláriu v sektore 3, nájdete ich na adrese:

Unirii Boulevard č. 70, budova Zepter, prízemie, sektor 3.

Ak potrebujete fyzioterapiu v sektore 2, nájdete ich na adrese: stanica metra Pipera, Bulevardul Dimitrie Pompeiu 5-7 - budova B, poschodie 2, miestnosť 226.

E-mail: [email protected]

Autor článku: Lekárka Mirela Gruia, fyzioterapeutka a terapeutka.

Ak chcete mať prehľad o najnovších správach a informáciách v oblasti medicíny, sledujte nás na Facebooku.