6 situácií, v ktorých potrebujete cvičebný program pre domácnosť a riešenie Fit Woman
Ja osobne pevne verím vo fitnes tréningy. Nehovorím, že je to jediné riešenie tréningu, to vôbec nie, ale ak ste na stredne pokročilej úrovni, trénujete na výkon (to znamená, že sa chcete stále viac a viac snažiť) a nemáte doma na to potrebné vybavenie. hodnotné cviky s hmotnosťou, ktorá vás vyvedie z vašej komfortnej zóny, potom je potrebný tréning v posilňovni.
Namiesto toho, ak si zaciatocnik, nezvládate cviky na váhu tela alebo základné pohyby a z rôznych dôvodov nemôžete trénovať v posilňovni, Cvičenie doma je rovnako cenné a môže vám pomôcť spáliť škaredý tuk z problémových oblastí a tonizovať svaly v kľúčových bodoch, ako aj akékoľvek iné cvičenie v posilňovni.
Poukázal som NA MOŽNO, pretože existuje niekoľko základných podmienok, ktoré ak nesplníte a ktoré, ak ich nezohľadníte, váš tréning doma vám nič neprinesie: pevné a silné nohy, ktoré chcete, ani vypuklé dno a guľaté, pre ktoré pracujete, ani tónované a silné ruky, o ktorých snívate. Je nevyhnutné vedieť, ako používať a ako efektívne vykonávať tréning doma, aby ste sa za pol roka neprebudili, že vyzeráte rovnako ako na začiatku a stratili ste čas, energiu a istotu, že VY môžete vyzerať dobre.
Preto, ak patríte k mojim čitateľom, ktorí radšej trénujú a cvičia doma, v pohodlí svojej vlastnej obývačky, pripravil som zoznam 6 Kľúčové body ktorým musíte venovať pozornosť a ktoré vyzývam, aby ste zaškrtli, ak chcete trénovať ako všetci ostatní doma, aby ste videli zmeny z tréningu a riešenie, ktoré vám pomôže získať silné telo s napnutými svalmi a zadkom farmy doma, v obývacej izbe.
Domáce tréningy a cvičenia vám pomôžu spáliť telesný tuk a definovať sexi svaly, keď:
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Nemôžete alebo nechcete cvičiť v posilňovni
Nemôžete sa dostať do telocvične ... po 12 hodinách práce, školy a nakupovania ... v deň, keď máte okno iba 35 minút, kým nebudete musieť ísť opäť von z dverí .... alebo máte nabitý program, ktorý Umožňuje vám dostať sa na hodinu včas? Chcete zhodiť kilá navyše a trénovať, ale nemáte nikoho, kto by nechal dieťa doma, alebo vo vašom meste nie je telocvičňa?
Nechcete trénovať v telocvični a ľudia na vás zízajú alebo majú divákov, zatiaľ čo dýchate a snažíte sa ťahať ťažkopádnym učením sa novému cvičeniu ... alebo ... vlasom v šatni a špine v telocvični žalúdok hore nohami, ak máte chuť utiecť a už nikdy nevkročiť do posilňovne ... alebo ... nechcete a nemôžete si dať dlhodobý záväzok a márne platiť za polročné alebo ročné predplatné telocvične?
Je len niekoľko situácií, ktoré som dostal od svojich čitateľov a klientov, ktorí uprednostňujú a sú okolnosťami nútení cvičiť doma.
Alebo ... ako sa mi stalo, zavrieť telocvičňu v meste, do ktorého som išiel, a viac ako 4 mesiace som musel trénovať doma, hľadať cvičenia, ktoré by som potreboval bez sofistikovaného vybavenia, robiť všeličo. pokročilejšie, aby nestagnovali a nekombinovali ich tak, aby podporili môj cieľ chudnutia a definície tela.
Namiesto toho, aby ste sa vzdali, vyberali si leňošenie na gauči a sťažovali sa na ľútosť, že každý deň priberáte, je oveľa prospešnejšie, pozitívnejšie a niekedy dokonca vhodné absolvovať domáce cvičenie založené na cvičení. Školenie, ktoré vám umožní trénovať v pohodlí, čistote a súkromí vášho domova, bez toho, aby ste museli nechať svoje dieťa cudzím ľuďom, behať ako blázon po uliciach, aby ste sa dostali na vyučovanie alebo aby ste zaplatili celú sumu za predplatné, ktoré chcete používať iba štvrtina.
2. Ste v hmle a NEVIETE, aké cviky máte robiť.
Keď viete, aké cviky máte robiť doma, cviky, ktoré efektívne pracujú s vašimi nohami, zadkom, rukami, ramenami a chrbtom, potom vám domáce tréningy prinesú výsledky a získate tvrdý zadok, tónované nohy a definovaný chrbát, to sexi a vhodné telo.
Namiesto toho, ak cvičíte na strednej škole, rotácie paží zo športových tried alebo „tak hlavu“, môžete mať všetku vôľu a motiváciu žehliť, veľa trénovať a všetko nebudete schopní dosiahnuť zásadné a významné vylepšenia svojej postavy.
3. Nechápete, čo je správna forma, a NIE Svieš si robiť cviky doma svojpomocne.
Nestačí mať nástroje, musíte vedieť, ako ich používať!
Videl som ženy cvičiť doma úplne zle. A nielen ženy začiatočníčky, ktoré sú normálne, že nevedia vykonávať určité cviky, nech už sú to triviálne, ale aj pokročilé ženy, ktoré si vzali za vzor a považovali za dobré cviky so zlou formou prevedenia, ktoré sa našli náhodne online. V takom prípade nielenže výsledky prichádzajú veľmi, veľmi pomaly (vzhľadom na to, že svoje svaly nepracujete efektívne a dobre), ale riskujete tiež nezmysly a zranenie .... a to iba vo svojej vlastnej obývacej izbe.
Áno pane, keď viete, aké cviky máte robiť doma, a od začiatku sa naučíte správnemu pohybu, ktorý musíte prejsť, naučíte sa, aké svaly musia pracovať a ako by ste ich mali pri cvičení cítiť alebo ako cvičiť, aby ste ich mali čo najviac vyhrať, potom ÁNO, domáci tréning vám prinesie výhody a uvidíte, ako sa vaše tvary tela budú meniť k lepšiemu.
4. Zaseknete sa, ste na náhornej plošine a nerozumiete tomu, ako napredovať a ako robiť cvičenia náročnejšími
Pre mnoho žien, ktoré trénujú doma, je to najväčšia výzva: neviem, čo mám robiť a ako zmeniť cviky, aby boli náročnejšie a pokračovali v napredovaní s fyzickými zmenami. To je tiež dôvod, prečo nevidíte zmeny celé týždne a nakoniec program opustíte.
Keď pochopíte, že pre neustály pokrok potrebujete čoraz viac pokročilých cvikov a naučíte sa, aké sú kroky progresie a čo musíte urobiť, aby ste sa vyvinuli k určitému cvičeniu, vaše telo bude vždy zaskočené a vyzvané k spaľovaniu tukov a k budovaniu. sval kde treba.
5. Nemáte peniaze a NIE schcete improvizovať, aby ste mali „fitnes“
Povedzme to vážne: Nie každý si môže dovoliť kúpiť doma činky, činky alebo zlú jogovú loptu. Existuje aj časť, v ktorej ste o tom pevne presvedčení bez sofistikovaného vybavenia nemôžete trénovať doma, veľké klamstvo, nehovoriac o tom, veľké bu.hit! vložiť do hlavy spoločnosti, ktoré predávajú fitnes zariadenia a túžia predávať.
Naozaj nemusíte investovať do multifunkčných zariadení alebo kto vie, čo sa čuduje, fitnes vybavenia, aby ste si mohli trénovať doma. Môžete cvičiť zaujímavé cviky s minimom vybavenia, či už je to improvizované, alebo vaša telesná hmotnosť, a získate spevnené a pevné svaly a zakrivené a oblé tvary, a-ca-sa (toto je všeobecné z televízneho kanálu Acasa:))
6. Stratíte motiváciu a vzdáte sa tréningu.
Myslím si, že najťažšou časťou celého tréningu doma je zostať motivovaný a držať sa harmonogramu! Aké ľahké je pre vás ľahnúť si na gauč, keď sú to dva kroky? Aké pohodlné je necvičiť, keď viete, že vás nikto nevidí a nemusíte sa nikomu zodpovedať? Aké ťažké je udržať si motiváciu a pokračovať, keď NEVIDÍTE výsledky a aké ľahké je vyložiť nohy a vzdať sa?
Buďte on a ten najlepší a najlepší tréning pre domácnosť, ak nemáte motiváciu to robiť a nedržíte sa toho, určite nechudnete a nedefinujete vhodné tvary. Nielenže musíte vedieť a dôsledne uplatňovať body 3 - 4 - 5 a 6, ale je dobré mať systém podpory, externého motivátora, niekoho iného ako vy, komu dať účet a kto nakreslí strelený do zadku, keď vás láka byť lenivý na gauči.
Nemáte čas ísť do posilňovne, vaše dieťa je zaneprázdnené 24 hodín denne alebo nemáte telocvičňu v meste, ale napriek tomu chcete trénovať a dať svojim svalom pracovať, aby spaľovali tuky a celulitídu?
- Potom je jasné, že potrebujete domáci tréningový program.
Neviete, aké cviky robiť doma, aby ste sa zbavili bruška na bruchu, posilnili svaly na nohách alebo aby ste mali pevnejšie ruky? Páčilo sa vám Zdvihnite zadok, použili ste to, videli ste za tým beštiálne výsledky a chcete pokročilejší a kompletnejší program pre celé telo?
- Potom potrebujete kompletný program domácich úloh. Program, ktorý má: cviky na brucho - ktorý načrtáva krásny a vymedzený pás, cviky na nohy - čo pracuje a posilňuje vaše stehná a topí tuk na vrchu, cviky na hruď - ktoré definujú váš hrudník a obrys oblých svalov, cviky na chrbát - čo tónuje vaše svaly a roztápa rožky podprsenky a v neposlednom rade výnimočné cviky na zadok - ktorý vám pomôže získať hĺbku, zaoblenie a pevný zadok.
Neviete, ako tieto cviky robiť, takže dosiahnete výsledky rýchlo a nestrácate čas mesiace bez toho, aby ste videli výrazné zlepšenie vzhľadu svojej postavy.?
- Potom potrebujete program s ukážkovými videami, z ktorého pochopíte správny tvar a spôsob, ako cvičiť perfektne, aby vaše telo vyzvalo na spaľovanie telesného tuku a tonizáciu svalov.
Je pre vás ťažké rozhodnúť sa, ako cvičením napredovať a ako sťažiť napredovanie tréningu a vyhnúť sa stagnácii.?
- Potom je to jasné, potrebujete program s pokročilými postupovými technikami a inteligentnými metódami kombinovania cvičení, aby ste mohli zachytiť svoje telo z jednej fázy do druhej a neustále ho udržiavať v režime: spaľovanie tukov a definícia sval.
Neviete, ako doma improvizovať s fitnes vybavením alebo ako používať rôzne nábytkové predmety na ťažšie a náročnejšie cviky.?
- Potom potrebujete program s jednoduchými a šikovnými tipmi, ktorý vám ukáže, že bulharský ohyb kolena v jednej nohe môže byť náročnejší a náročnejší ako ohyb kolena so závažiami v rukách.
Je pre vás ťažké zostať motivovaný cvičiť každý deň a je pre vás oveľa jednoduchšie vrhnúť sa na gauč s tabletom v ruke.?
- Potom potrebujete podporný systém, skupinu, ktorá bude niesť zodpovednosť a bude niesť zodpovednosť, keď preskočíte školenie. Skupina, s ktorou sa treba radiť, klásť otázky, dostávať odpovede a do ktorej môžeš sama prispieť, vytvoriť príkladnú komunitu mocných a vhodných žien.!
Riešenie?!
Kliknite na odkaz nižšie.
Pripojte sa k novému projektu Fit Woman a investujte do tréningového programu výživy, postoja a domáceho tréningu, ktorý vám pomôže premeniť nadýchané, jemné a neforemné telo na tvarované, vhodné a pevné telo zadku.!
Pripojte sa k klubu Fit Woman E-X-C-L-U-S-I-V, poraďte nám, trénujte nás, bavte sa a povzbudzujte vás, mňa a ďalšie ženy v komunite.
Až nabudúce vás vyzvem Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena a vidíme sa v klube!
*** Ak sa nachádzate v jednej z týchto situácií, vo vašom prípade platí jeden zo 6 bodov a chcete, aby bol tento rok rokom tréningu fyzických premien doma, potom vás vyzývam, aby ste využili riešenie a využili ponuku spustite a pripojte sa k nám v klube 🙂