6 spôsobov, ako odstrániť negatívnu energiu z mysle a tela 🥇 Medicína - fitnes - diéta

Jedným zo základných učení Budhu je, že život obsahuje utrpenie. Môžete tiež povedať, že život obsahuje negativitu, pretože je to jedno zo zákernejších prestrojení, ktoré trpí opotrebovaním.

Akútna alebo chronická, psychologická a emocionálna negativita môže byť pravidelným zážitkom vo vašom živote, ktorý vytvára tlmiace pole na vašom jemnom tele.

Negativita môže spôsobiť, že sa budete cítiť ťažký, temný a ponurý. pocit emočnej reaktivity a obrany; a vidieť svet zmiešaným filtrom strachu, hnevu a paranoje.

Pretože vaša myseľ a telo sú tak hlboko prepletené, mentálna a emocionálna negativita má aj fyzický náprotivok: napäté svaly, plytké dýchanie, zvýšený krvný tlak, zvýšené hladiny adrenalínu a kortizol - to sú všetky známe príznaky stresovej reakcie v práci .

Negatívna energia je pre váš systém jedom. A hoci vo svojej mysli a tele často dokážete vydržať negativitu po dlhú dobu (kým sa nestane základnou črtou vašej osobnosti), nakoniec vám negativita nič nepomôže.

Oslobodenie sa od negatívnych emócií a energie je preto dôležitou stratégiou na vašej ceste k celostnému blahu. Aby ste zahájili proces liečenia, musíte zo svojho systému odstrániť negatívnu energiu, aby mohla pozitívna energia prekvitať.

Pred identifikáciou nástrojov, ktoré vám pomôžu odstrániť negatívnu energiu z vašej mysle a tela, je dôležité preskúmať zdroje negativity vo vašom živote a zistiť, prečo vás tak ľahko chytia negatívne vplyvy.

Štruktúra pracovného miesta

Zdroje negativity

Každá negatívna skúsenosť začína vedomím - čo znamená, že všetko sa začína hodnotením. Nie je splnená určitá forma psychologickej alebo emočnej potreby, a keď sa to stane, myseľ vníma túto skúsenosť ako zaostávajúcu za jej vopred vytvorenými očakávaniami.

Akákoľvek negatívna skúsenosť je teda v podstate negatívnou interpretáciou toho, čo sa stalo. V skutočnosti má každá skúsenosť neutrálny význam. nie je to ani dobré, ani zlé v žiadnom absolútnom zmysle. Pozitívne alebo negatívne ho hodnotíte iba svojím subjektívnym a konštruovaným pochopením udalosti.

Ďalším faktorom, ktorý sťažuje negatívne skúsenosti, je takzvaná tendencia k negativite. Negatívna tendencia je tendencia vášho nervového systému vyhľadávať skôr negatívne skúsenosti (zlé správy) ako pozitívne skúsenosti (dobré správy). Akokoľvek sa to môže javiť ako neintuitívne, negatívna zaujatosť je vedľajším produktom miliónov rokov evolúcie.

Je to mechanizmus prežitia, ktorý vás naučil hľadať nebezpečenstvo lacným spôsobom, pretože vám umožňuje predvídať hrozbu a prijať preventívne opatrenia na jej boj alebo útek, aby ste si zaistili prežitie. Títo raní lovci a zberači, ktorí neboli ochotní dávať pozor na nebezpečenstvo, nežili dosť dlho na to, aby nám túto vlastnosť odovzdali.

Bohužiaľ, negatívna zaujatosť je stále nevyhnutnou súčasťou vášho mozgu a nervového systému a hoci sú teraz život ohrozujúce situácie pomerne zriedkavé, stále môžete hľadať a držať sa negatívnych, čo často vedie k pesimistickému, podozrivému,

Teraz, keď ste videli, kde vzniká negativita a prečo vás neurologicky núti hľadať ju, pozrime sa na šesť spôsobov, ako negatívne energizovať myseľ a telo.

1. Urobte z meditácie pravidelnú súčasť vášho života

Trávenie času v tichu meditácie má hlboké liečivé účinky na myseľ a pomáha obnoviť rovnováhu a pozitivitu celého vášho systému. Robí to tromi kľúčovými spôsobmi.

Po prvé, meditácia je protilátka proti stresovej reakcii vyvolanej nadmernou zlou energiou. Uvoľňuje sa svalové napätie, znižuje sa krvný tlak a dýchanie, minimalizujú sa stresové hormóny a pomocou meditácie sa reguluje reaktivita boja alebo letu.
Po druhé, meditácia vám pomôže precítiť svoje myšlienky a nie sa zaoberať interpretáciou alebo hodnotením. Sledovaním toho, ako vaše myšlienky prichádzajú a odchádzajú, prerušujete ich tok predtým, ako sa negatívna interpretácia môže uchytiť vo vašej duševnej záhrade.
Po tretie, opakovaným vstupom do poľa čistého vedomia sa negatívne hodnotenia vo vašom vedomí odplavia a uvoľnia ich. Rovnako ako opláchnutie špinavej látky v prúde, negatívne mentálne dojmy sa nakoniec zrušia, čím sa látka vráti do pôvodného stavu.

2. Robte pránájámové cvičenia

Dýchacie cvičenia jogy sú efektívnym spôsobom čistenia negatívnej energie v tele a mysli. Zatiaľ čo ktorékoľvek z klasických dychových cvičení na jogu pomáhajú odstraňovať blokády negatívnej energie, dve techniky, najmä Bhastrika (Bellows Breath) a jeho bratranec Kapalabhati (Shining Breath), sú veľmi užitočné pri mobilizácii zlej energie a vyplavení vášho systému.

Dýchanie Bhastrika je povzbudzujúci dych, ktorý dodáva telu energiu a vytvára vnútorné teplo, ktoré možno považovať za spôsob, ako spáliť negativitu obsiahnutú v našom tele.

Dýchanie Kapalabhati možno použiť ako techniku na odstránenie popola zo spáleného negatívneho náboja z vášho systému.

3. Vyrazte do prírody

Prírodná terapia je efektívny spôsob, ako odstrániť negatívnu energiu z tela a mysle. Čistota prírody často vedie k „reštartu systému“, ktorý pomáha pri odinštalovaní negativity z vášho mentálneho pevného disku.

Keď prijmete krásu a majestátnosť hory, prastarého lesa, oceánu alebo polnočného hviezdneho poľa, pre bloky s negatívnou energiou je veľmi ťažké udržať si vedomie.

4. Pohybujte svojim telom

Negatívna energia miluje ľahostajnosť a ľahostajnosť. Rovnako ako čierna diera, ktorá sa sama rúca, negatívne myslenie chce, aby ste boli zabudnutí. Jedným z bezpečných spôsobov, ako prelomiť túto zostupnú špirálu, je vstať a rozhýbať svoje telo. Či už robíte jogové ásany, ako sú pozdravy na slnku, rýchla chôdza alebo beh, alebo uprednostňujete inú formu energického pohybu, energickým pohybom tela odstránite negatívum zo svojho systému na niekoľkých úrovniach.

Najprv aktivuje váš jemný energetický systém, v ktorom často uviaznu negatívne dojmy. Keď energia prúdi hladko, negativita sa začne rozplývať.
Po druhé, so zvyšujúcim sa dýchaním a prietokom krvi sa toxíny (napr. Zvyškové stresové hormóny) vyplavujú hlbším dýchaním a zvýšeným potom.
Po tretie, potreba vášho tela viac kyslíka počas energetickej fyzickej aktivity má prednosť pred negatívnymi titulkami, ktoré by vás mohli stiahnuť. Inými slovami, je ťažké sústrediť sa na negatíva, keď je váš srdcový rytmus a dýchanie rýchlejšie.

5. Buďte pozitívni

Nepohodlie je jedným zo spôsobov, ako sa negatívna energia udržiava v permanentnom cykle pohybu. Ak sa zameriavate na negatívne emócie, sťažujete sa viac na veci, venujete viac pozornosti tomu, čo vás dráždi, vďaka čomu sa cítite negatívnejšie, a sťažujete sa znova. Je to nekonečná slučka spätnej väzby zovretia a nepohodlia.

Jednoduchá pravda je: sťažnosti skutočne nič nevyriešia. Ak máte konštruktívne rady, ako niečo vylepšiť, super. Ak nie, iba pridávate ďalšiu vrstvu k nadmernej negativite na svete. Chronické sťažovanie sa je skutočne príznakom blízkeho príbuzného negativity, sebaľútosti. Udržuje vás uväzneného v nepretržitom stave „zlého ja“ a nemusíte brať zodpovednosť za svoje interpretácie alebo svoje pocity.

Keď sa zaviažete, že budete bez symptómov jeden deň, dva alebo dokonca týždeň, má to zásadný vplyv na voľne sa vznášajúcu negativitu, ktorú uchovávate vo svojom vedomí. Negativita sa živí neduhmi a úskaliami, a keď sa prestanete sťažovať, začnete svoju negativitu stravovania hladovať. Nesťažovanie si pre vás znamená dve dôležité veci:

Mení sa to podľa vášho názoru. Prestanete vidieť všetko tam vonku ako „zlé“. Namiesto toho to vnímate ako neutrálnu udalosť, ktorej priradíte význam.
Umožňuje vám vedome interpretovať svoju realitu. Sťažovanie znamená, že musíte nájsť spôsob, ako zmeniť vonkajší svet. Vidíte, že ak nemôžete zmeniť vonkajší svet, čo sa často stáva, môžete upraviť svoju interpretáciu situácie a zbaviť sa jej negatívneho vplyvu na vás.

6. Smejte sa často a pravidelne

Aj keď by ste si úsmev mohli myslieť ako jednoducho sentimentálnu alebo estetickú činnosť, vo vašom úsmeve je skutočné kúzlo. Viete, že úsmev je nákazlivý pre ostatných, ale pretože každá bunka vo vašom tele počúva každú druhú bunku, úsmev sa neobmedzuje iba na vašu tvár. Zakaždým, keď sa usmejete, uvoľní sa jedinečný kokteil neuropeptidov, ktorý pomáha bojovať proti účinkom stresu a znižovať krvný tlak a zlepšuje celkovú náladu. Tieto účinky samozrejme sťažujú udržanie negatívnej nálady. Pozerajte sa na tvár chronicky negatívnej osoby. Je nepravdepodobné, že by často rozdávali veľké úsmevy. V skutočnosti je to pravdepodobne pravý opak; zamračený pohľad, zamračenie sa alebo možno aj špinavý pohľad, ale nie úsmev.

„Niekedy je tvoja radosť zdrojom tvojho úsmevu, ale niekedy môže byť tvoj úsmev zdrojom tvojej radosti.“

Keď sa usmievate, robíte nielen zvrátenie zamračenia, ale aj vytvorenie zvláštnej udalosti mysle a tela, ktorá radikálne odvráti vašu náladu od vyšliapanej cesty. Yogi Guru Paramahansa Yogananda rád hovoril: „Buďte úsmevom milionárom.“ Pamätajte, že úsmev nič nestojí a jeho darovaním obohacujete nielen životy ostatných, ale aj váš.

Tieto nástroje vám umožňujú uvoľniť a nakoniec uvoľniť zovretie, ktoré na vás negativita má. Postupom času a pravidelným cvičením môžete tiež začať upravovať nervové dráhy, ktoré zachovávajú negatívne skreslenie, a hľadať väčšiu pozitivitu v živote. A keď temnota negativity už nezatieni vaše vedomie, budete sa nielen cítiť zdravšie a šťastnejšie, ale budete pravidelne vidieť svet aj kvôli neuveriteľnému zázraku, aký je.