6 spôsobov, ako sa môžete starať o pečeň

Pečeň hrá zásadnú úlohu v procese trávenia a môže byť ovplyvnená nielen tým, čo konzumujete, a vašim životným štýlom, ale aj určitými infekciami, ako je hepatitída C alebo dokonca rakovina. Tu je niekoľko spôsobov, ako udržať zdravie čo najdlhšie.

spôsobov
starať

Striedmy a disciplinovaný životný štýl

Vaša pečeň neznáša nadmerné množstvá, preto dbajte na vyváženú stravu bez nadmerného množstva sladkostí, solí, tukov, pikantného korenia atď. Kľúč k zdravému životnému štýlu spočíva v umiernenosti: ak netrpíte chronickými chorobami, môžete konzumovať akékoľvek jedlo, pokiaľ nebude pre vaše každodenné jedlo určujúce. Napríklad porcia hranoliek raz mesačne vám nezničí zdravie, ale denné stravovanie vám určite ublíži.

Prestaňte fajčiť a pite alkohol

Tabak, alkohol, cukor a prebytočné tuky sú pre telo toxíny a implicitne sa spracovávajú v pečeni. Preto čím viac toxických látok konzumujete, tým viac práce musí mať pečeň. Tabak a alkohol patria medzi najnebezpečnejšie a „najťažšie“ toxíny.

Článok 80/20

Vaše telo potrebuje každý deň čerstvé nespracované jedlo. Poskytnite teda 80% svojej stravy ovociu, zeleninou, orechmi a semenami, chudým mliečnym výrobkom a zdravým tukom. Na zvyšných 20% si môžete nechať malé „maškrty“: múku, sladkosti, vyzreté syry atď.

Počúvajte svoj hlad a neprejedajte sa

Preťaženie tráviaceho systému je tiež škodlivé pre pečeň, najmä keď nespotrebujete toľko kalórií, pretože máte sedavý životný štýl. Musíte nájsť rovnováhu medzi pravidelným stravovacím poriadkom, výživovými potrebami vášho tela a pocitom hladu. Ak nemáte hlad, nejedzte veľkú porciu jedla len preto, že „musíte“.

Dobre hydratujte

spôsobov
starať

Na vylúčenie toxínov z tela močom a stolicou potrebuje váš tráviaci systém, najmä pečeň a obličky, tekutiny. Voda by mala byť hlavným zdrojom hydratácie, pretože sa v šťavách zbavuje cukrov alebo menej zdraviu prospešných látok. Tu môžete zistiť, koľko vody musíte denne vypiť.

Áno, odporúčame vám, aby ste sa potili, pretože to je ďalší užitočný spôsob, ako telo vylúčiť toxíny. Nepoužívajte nadbytočné prostriedky proti poteniu, ktoré vám úplne zablokujú potné žľazy, cvičte čo najčastejšie a hlavne kardio cvičenia, ktoré vám zvýšia pulz a podporia potenie.