6 štíhlych tipov na najlepšiu diétu po tehotenstve JETE CHYTREJŠIE

Nakoniec: dieťa sníva v kolíske, život po tehotenstve je ružový mrak. alebo? No, nebyť prebytočných tukových vankúšikov! Mnoho matiek ihneď po vykĺznutí z šestnástky zistí, že ich krivky ešte stále nechávajú veľa na želanie. Pomocou nasledujúcich 6 tipov ukazuje EATSMARTER, ako to môžete postupne zmeniť bez toho, aby ste sa museli vzdať zdravého jedla.

Každý, kto chce po pôrode schudnúť, potrebuje veľa trpezlivosti a zdravého rozumu - hladovanie, bleskové diéty a extrémne športy v tomto období nemajú miesto. Môžete ohroziť matku a dieťa. Namiesto toho odborníci odporúčajú konzumovať s mierou a nízkokalorickými pochúťkami. EATSMARTER predstavuje 6 najlepších tipov na úspešné stravovanie po tehotenstve.

Prvá hodina ráno má raňajky v ústach

„Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa“ - tieto napomínajúce slová máme v ušiach stále od našej matky. A mala pravdu: Každý, kto ráno začne zdravým jedlom, robí veľa pre vyváženú stravu. Müsli bez cukru s čerstvým ovocím, jogurtom alebo mliekom je ideálne riešenie pre energetický rozpočet.

diétu

2. Jesť farebne

Na občerstvenie medzi tým môžete vždy použiť mrkvu, jablká a podobne. Jednoduchý trik, ako povzbudiť chuť k zdravému sústu: urobte z taniera dúhu, jedzte farebne a veselo.

3. Teplo pre žalúdok

Áno, s dieťaťom v dome nie je spočiatku čas na varenie. Napriek tomu sa snažte každý deň jesť teplé jedlo. Vďaka tomu získate viac sily a budete plnší ako sendvič alebo banán medzi nimi. Najlepšie je pripraviť si pri varení dvojnásobné množstvo. Zvyšok jedla si môžete vychutnať nasledujúci deň ako kastról alebo ho zmraziť a znovu rozmraziť, keď sa vám naskytne príležitosť.

4. Nudle stretne chlieb stretne ryžu

Chcete schudnúť, ale stále máte túto chuť? Žiaden problém! Ľahko siahnite po náplni a kvalitných sacharidoch: žalúdok vám zaplní chlieb z celozrnných obilnín, cestoviny, ryža, zemiaky a strukoviny.

5. Bielkoviny pre mamu

Pravidelne jedzte jedlá ako mliečne výrobky, vajcia, mäso a orechy. Poskytnú vám dostatok bielkovín - raz týždenne by na tanieri mali byť aj ryby, ktoré dodávajú poriadnu porciu jódu.

6. Tekutý elixír života

Dojčenie je čas na pitie - nielen pre vaše dieťa! Pite až tri litre tekutín denne. Ideálne sú postrekovače na vodu, čaj alebo džús. Na zvýšenie množstva mlieka sú vhodné aj neperlivé čaje, sladové pivo alebo pivo bez alkoholu.