6 tajomstiev jedla pre dokonalú pokožku - dávka pre zdravie

jedla

To, čo jete, by malo závisieť od vašej pokožky a problému, ktorý chcete liečiť. Bez ohľadu na okolnosti nezabúdajte, že je nevyhnutné zostať hydratovaný!

Chcete mať bezchybnú pleť, ale neviete, čo môžete urobiť pre jej získanie? V dnešnom článku odhaľujeme 6 potravinových tajomstiev pre dokonalú pleť, ktoré sú prospešné pre všetky typy pleti.

1. Tmavé škvrny

Prítomnosť tmavých škvŕn na koži sa nazýva hyperpigmentácia a môžu byť dôsledkom nedostatku vitamínov (najmä vitamínu B12). V takom prípade budete môcť problém vyriešiť konzumáciou potravín bohatých na vitamíny.

Aby ste sa zbavili tmavých škvŕn, potrebujete vitamín C, vitamín E a antioxidanty - ktoré môžete získať z kyseliny ellagovej a extraktu z hroznových jadier. Tieto látky obsahujú aj citrusové plody, jahody, kivi, granátové jablká a paradajky.

Netrávi veľa času na slnku, pretože tento postup zhoršuje hyperpigmentáciu. Na ochranu pokožky konzumujte zdroje antioxidantov. Pridajte do svojej stravy potraviny ako:

  • Bobule
  • grapefruit
  • ananás
  • slivky
  • Kapusta
  • špenát
  • proso

2. Mastná pokožka

Keď budete jesť jedlá s vysokým glykemickým indexom, všimnete si, že vaša pokožka začne vylučovať viac mazu. Tento orgán produkuje prebytočný maz, aby zostal hydratovaný, a spôsobuje nepríjemný lesk.

Kozmetika môže tento dočasný lesk maskovať, ale tieto riešenia nie sú stopercentne účinné ani dlhotrvajúce. Najlepšie je prijať stravu bohatú na vitamín A., látka, ktorá znižuje produkciu kožného mazu.

Odporúčame vám jesť jedlá ako:

  • marhule
  • Mango
  • mrkva
  • Žĺtok
  • špenát
  • zemiaky

súčasne, znížte príjem potravy pomocou vysokého glykemického indexu. Jedzte menej bieleho pečiva, pečiva, nových zemiakov a cestovín.

3. Akné

Ak máte akné, je možné jesť jedlá s príliš vysokým glykemickým indexom. Keď sa stimuluje činnosť mazových žliaz, upchávajú sa póry, začnú sa množiť baktérie a spúšťa sa zápal. Ale nie všetci ľudia s akné majú mastnú pleť.

Aby ste sa zbavili akné, jedným z najlepších potravinových tajomstiev, ktoré môžete použiť, je zmena stravovania. Zvýšte príjem potravín bohatých na polynenasýtené tuky, ktoré zmierňujú zápal.

  • ovocie
  • zeleninu
  • ORECHY
  • Ľanové semienko
  • Olej z ľanových semienok
  • Morské riasy
  • Kôrovce a ryby

4. Suchá pokožka

Suchá pokožka je príznakom nedostatku vitamínu E a hypocholesterolémie. Dobrou správou je, že existujú určité potravinové tajomstvá pre dokonalú pokožku, ktoré vám v tomto prípade budú veľmi užitočné.

Hypocholesterolémia je častým problémom vegetariánov, pretože najdôležitejším zdrojom cholesterolu je mäso a ryby. Na ošetrenie dehydratovanej pokožky, zaraďte do svojej dennej stravy potraviny bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny.

Tieto jedlá sa ľahšie vstrebávajú, ak ich konzumujete s:

  • Strukovina
  • Morské riasy
  • Vajcia
  • sója
  • Avokádo
  • Arašidy a iné orechy

Pokiaľ ide o ryby, povedzte áno tuniakovi, lososovi, pstruhom a makrele.

5. Odstráňte vrásky pomocou antioxidantov, na zozname potravinových tajomstiev pre dokonalú pleť

Vrásky sa môžu vyskytnúť z niekoľkých dôvodov, vrátane nadmernej konzumácie alkoholu. Alkohol spôsobuje dehydratáciu. Cukor navyše v ich zložení predčasne starne pokožku, glukóza znižuje elasticitu tohto orgánu.

Zdroje antioxidantov sú veľmi užitočné proti vráskam. Antioxidanty majú schopnosť omladiť pokožku. Ak sa rozhodnete pravidelne jesť jedlá ako sója, môžete dosiahnuť neuveriteľné výsledky.

6. Vaky pod očami

Tmavé vaky pod očami nie sú len dôsledkom nedostatku spánku. Táto nedokonalosť môže tiež naznačovať existenciu potravinovej intolerancie alebo alergickej reakcie.

Prvým krokom k vyriešeniu problému je zistiť, či netrpíte potravinovou intoleranciou. Najlepší spôsob je urobiť si nejakú analýzu. Nezaškodí tiež vyhnúť sa hlavným jedlám, ktoré spôsobujú intoleranciu:

  • Mliečne výrobky
  • Pečivo
  • hranolky
  • Instantná káva
  • Instantné polievky
  • Umelé sladidlá

Ak zistíte, že nie ste alergický na akékoľvek jedlo, vaky pod očami môžu byť spôsobené dehydratáciou. Riešením je piť viac vody a znížiť príjem kávy.

Pokúste sa zvýšiť príjem potravín bohatých na železo, ako sú červené mäso, tuniak, vaječný žĺtok a proso. Ďalšou možnou príčinou vačkov pod očami je anémia.

Použite 6 potravinových tajomstiev pre dokonalú pokožku predstavených v tomto článku a problémy s pokožkou vás nebudú dlho trápiť!