Potraviny fr; hst; ck môže poraziť tínedžerovu obezitu - diéta - regulácia hmotnosti - 2020
mini/malá/VEĽKÁ lyžička | FOOD Challenge with CrispyRob & Smiley (november 2020).
Štúdia ukazuje, že dospievajúci, ktorí nevynechajú raňajky, sa stravujú zdravšie
3. marca 2008 - Denné raňajkovanie môže byť prvým krokom v boji proti obezite.
Nová štúdia ukazuje, že dospievajúci, ktorí pravidelne raňajkujú, majú zdravšiu stravu a sú počas dospievania fyzicky aktívnejší ako tí, ktorí raňajky vynechávajú. Po rokoch tiež priberali menej a mali nižší index telesnej hmotnosti (BMI), čo je miera hmotnosti vo vzťahu k výške používaná na meranie obezity.
"Aj keď si tínedžeri myslia, že vynechanie raňajok je dobrý spôsob, ako ušetriť kalórie, výsledky naznačujú pravý opak. Konzumácia zdravých raňajok môže pomôcť dospievajúcim vyhnúť sa nadmernému prejedaniu sa v priebehu dňa a narušiť nezdravé stravovacie návyky, ako napríklad jesť a piť. B. nejedzte skoro ráno a veľa neskoro večer, “uvádza v tlačovej správe výskumníčka Dianne Neumark-Sztainer z University of Minnesota.
Vedci tvrdia, že obezita dospievajúcich sa za posledné dve desaťročia takmer strojnásobila. V súčasnosti sa odhaduje, že 12% až 34% detí a dospievajúcich pravidelne raňajkuje a toto percento sa zvyšuje s vekom.
Napriek týmto štatistikám nebola úloha raňajok pri predchádzaní obezite u tínedžerov dôkladne preštudovaná. Tieto výsledky však naznačujú, že pravidelné raňajky môžu byť dôležitým nástrojom v boji proti obezite u tínedžerov a pri podpore zdravšej výživy.
Raňajky bojujú s tukom
V štúdii publikovanej v PediatriaVedci analyzovali stravovacie a hmotnostné správanie skupiny 2216 adolescentov počas piatich rokov (1998-1999 až 2003-2004) na štátnych školách v Minneapolis-St. Paul, Minn.
Vedci píšu, že tínedžeri, ktorí pravidelne raňajkovali, mali nižšie percento celkových kalórií z nasýtených tukov a jedli viac vlákniny a sacharidov ako tí, ktorí raňajky vynechali. Pravidelní stravovatelia raňajok sa navyše javili ako fyzicky aktívnejší ako raňajkoví kapitáni.
Vedci postupom času zistili, že tínedžeri, ktorí pravidelne raňajkovali, mali tendenciu menej priberať a mali nižší index telesnej hmotnosti ako raňajší kapitáni.
Súvisiaca štúdia bola odvtedy publikovaná v Archív pre pediatriu a dorastovú medicínu našiel iný spôsob, ako znížiť BMI u detí. Vedci zistili, že zníženie televízneho a počítačového času o 50% u detí vo veku od 4 do 7 rokov malo za následok menej sedavé správanie a nižšie BMI v porovnaní s deťmi s neobmedzeným televíznym a počítačovým časom po dvoch rokoch.
Aj keď sú obidve štúdie predbežné, vedci naznačujú, že podpora detí a dospievajúcich pri raňajkách a znižovanie času, ktorý sledujú pri televízii, sú dôležitými opatreniami na zvládnutie obezity adolescentov.