6 tipov, ako sa stravovať priamo počas pracovného dňa, menej stresu! JETE CHYTREJŠIE

stravovať

Pracovný deň, ako je tento, môže byť dosť stresujúci. Niekedy musíte byť kreatívni stlačením jedného tlačidla, niekedy vám nervy zamávajú pred ďalšou prezentáciou. A niekedy nám stres dokonca zabráni zaspať. V týchto situáciách je dôležitá správna výživa. Ukazujeme, ktoré potraviny môžu pomôcť proti každodennému stresu.

Müsli s celozrnnými vločkami, orechmi a ovocím
Ideálny spôsob, ako začať ráno. Vitamíny B1, B6 a niacín majú upokojujúci účinok na nervy. A urob si čas, ktorý potrebuješ na raňajky. Mali by ste sa však vyhnúť zmiešaným fitness vločkám. Obsahujú veľa cukru a zvyšujú hladinu glukózy ďalej. Výsledok: rozvíjate chute.žuvačka
Tí, ktorí žujú žuvačky, zostávajú kreatívni a inteligentní. Pretože pravidelný pohyb žuvacích svalov zlepšuje zásobovanie tela krvou a kyslíkom. V roku 2002 anglickí vedci testovali pamäťový výkon maškrtníkov. Zistili, že ľudia, ktorí žujú žuvačky, môžu zvýšiť výkon svojej pamäte o 35 percent. Počas prednášky alebo pri rozhovore so šéfom by ste sa raz mali vyhnúť žuvaniu.

Pomaranče namiesto cigariet
Existuje veľa ľudí, ktorí sa obrátia na cigarety, keď sú veci stresujúce. Je zrejmé, že to z dlhodobého hľadiska nemôže byť zdravé. Možná alternatíva: keď máte chuť na cigaretu, vezmite si pomaranč. Toto udržuje zamestnanie prstov a úst bez poškodenia tela. V opačnom prípade pomáha peeling tiež proti nervozite. Za pokus to stojí.

Trail mix
Zmes poskytuje dôležité stopové prvky. Horčík predchádza napríklad únave, bolestiam hlavy a zlej koncentrácii. Hrozienka poskytujú dôležitý draslík. Minerál zaisťuje, aby bol cukor v krvi dostupný pre metabolizmus. Možno s ním môžete tiež papať porciu bobúľ. Plody sú bohaté na vlákninu a telo ich spracováva iba pomaly.

Ovsené vločky musli s banánmi
Bol to náročný deň? Neviete sa upokojiť od vzrušenia? Dajte si ovsené vločky s banánmi. V jedle je veľa melatonínu. Hormón telo unavuje a môže pomôcť, ak inak nemôžete zaspať.

Chmeľ, citrónový balzam alebo čaj z kozlíka lekárskeho
Alternatívou sú čaje. Chmeľ, citrónový balzam alebo čaj z valeriány lekárskej sú osvedčeným liekom. Najlepšie je vypiť ho hodinu pred spaním. Mali by ste sa však vyhnúť čiernemu čaju. Robí to presne naopak.