6 tipov na zdravý život od najdlhšie trvajúceho japonského lekára, ktorý konzumuje ráno
Publikoval viac ako 150 kníh a je uznávaný za úspech na tisíckach konferencií o zdraví. Dr. Shigeaki Hinohara, odborník na dlhovekosť, zanechal za sebou najdôležitejšie pravidlá, ktoré mu pomohli žiť 105 rokov.
Dr. Shigeaki Hinohara, odborník na dlhovekosť, lekár a emeritný prezident sv. Luke, ktorý zomrel vo veku 105 rokov, zanechal po sebe najdôležitejšie pravidlá, ktoré mu pomohli dosiahnuť tento vek, píše grazeme.com. Lekár vydal asi 150 kníh vrátane knihy „Living Long, Living Well“, z ktorej sa predalo viac ako 1,2 milióna výtlačkov.
Medzi rady, ktoré lekár ponúka na celý život, patria:
Podeľte sa o svoje vedomosti
Dr. Hinohara sa zúčastnil stoviek seminárov o zdraví, dlhovekosti, vojne a mieri. Väčšinu času sa počas celej konferencie postavil a odporúčal verejnosti, aby urobila to isté.
Neodchádzajte z práce, pokračujte v práci čo najviac
„Podľa môjho názoru by nikto nemal ísť do dôchodku, ale ak to nie je možné, malo by sa tak stať neskôr ako 65 rokov. Ak si chcete užiť dlhovekosť, musíte byť stále aktívni a plánovať do budúcnosti čo najviac aktivít “, hovorí lekár.
Udržujte svoju váhu
Dr Hinohara odporúča, aby ste si udržali svoju váhu, ak chcete zostať zdraví. Na zabránenie priberania konzumuje na raňajky zmes pomarančového džúsu, lyžice olivového oleja a šálky kávy.
Nestresujte svoje telo pevne stanovenými pravidlami
Odstránením pevných pravidiel týkajúcich sa vašej stravy alebo denného harmonogramu prispejete k zvýšeniu svojich šancí na zdravší život a zvýšeniu energie.
Znížte obavy a stres
Podľa vášho lekára by ste sa mali pokúsiť eliminovať každodenné starosti. Život je plný nepredvídateľných vecí, takže sa musíte naučiť prispôsobiť všetkým okolnostiam. Vo veku 59 rokov bol doktor Hinohara unesený Červenou armádou a strávil štyri dni v extrémnych podmienkach, držaný uviazaný na veľmi vysokých teplotách, čudoval sa, ako sa jeho telo prispôsobilo nedostatku potravy a spánku. „31. marca 1970, keď som mal 59 rokov, som nastúpil na let z Tokia do Fukuoky. Pamätám si, že bolo krásne, slnečné ráno. Keď som prechádzal okolo hory Fudži, lietadlo uniesla Japonská komunistická liga - Frakcia červenej armády. Ďalšie štyri dni som strávil priviazaný o stoličku, pri teplote 40 ° C. Ako lekár som sa na všetko díval ako na experiment a s úžasom som sledoval, ako sa telo v čase krízy spomaľuje, “uviedol počas svojho života Hinohara.
Jesť žiť, nie žiť jesť
Pokiaľ ide o výživu, lekár často hovoril: „Jedzte, aby ste žili, nie aby ste jedli.“ Pripomínal mi nespočetné množstvo toxických alebo prospešných jedál, ako by sa mali kombinovať a v akom čase ich máme jesť, pretože veril, že tieto pravidlá sa často nedajú dodržiavať.