6 trikov, ako mať pevnejšie poprsie
Dojčenie je z dlhodobého hľadiska nevyhnutné. Avšak spôsob starostlivosti o ne môže významne prispieť k krátkodobej a strednodobej pevnosti pŕs. Zistite, aké cviky posilňujú vaše prsia a ktorým situáciám sa treba vyhnúť, 6 trikov, ako mať pevnejšie poprsie.
S podporou svalov na hrudi sa prsníky môžu starať o väčšiu pevnosť už od diéty. Prírodné potraviny odporúčané pre pokožku a pružnosť pokožky majú často pozitívny vplyv na pevnosť prsníkov.
1. Vyberte si správnu podprsenku
Aj výrobcovia podprseniek uznávajú, že ženy si často vyberajú príliš tesné podprsenky. Správna podprsenka vám poskytne požadovanú oporu bez napínania a bez zanechania stôp na pokožke. Výmena podprsenky môže mať vynikajúce dlhodobé účinky na pevnosť prsníkov, ale nenoste ich dlhšie, ako je potrebné, pružnosť prsníkov závisí aj od dôb, kedy v podprsenke nie sú.
2. Chráňte si výstrih pred slnečnými lúčmi
Dlhodobé vystavenie ultrafialovému žiareniu môže mať vplyv na elastín pokožky, ktorý udržuje prsníky pevné. V lete vždy naneste na dekolt krém na opaľovanie (SPF najmenej 15) a potom vyrazte na slnko v šatách alebo blúzke s nízkym strihom.
3. Zaisťuje pružnosť pokožky
Elasticita pokožky závisí od vyváženej stravy, bohatej na vitamíny a minerály, ale aj od kvalitných bielkovín. Na pokožku používajte zvlhčovače s bambuckým maslom a vitamínom E v oblasti dekoltu, aby ste udržali pružnosť pokožky.
4. Posilnite svoje prsné svaly
Zdvíhanie činiek k lavičke je jedným z najlepších spôsobov, ako posilniť prsné svaly. Špeciálne vybavenie prsnej telocvične je užitočné, ale voľné zdvíhanie pri lavičke má lepší vplyv na svaly.
Ďalšie cvičenie na lavičke, Butterfly, zahŕňa ľahšie váhy, jedno v každej ruke. Ľahnite si na lavičku a držte závažia, ruky nechajte visieť vedľa seba, dlane smerujú von. Zdvihnite ruky a lakte držte rovno na hrudi, akoby ste chceli niekoho objať pred sebou. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy a opakujte.
Najjednoduchšie cvičenie na posilnenie prsných svalov nezahŕňa závažie a je možné ho vykonať kedykoľvek. V polohe, keď máte chrbát vystretý a nohy uvoľnené, zopnite dlane pred hrudníkom, vystreté lakte a stlačte. Okamžite pocítite napätie svalov čiastočne zodpovedných za pevnosť prsníkov.
5. Vzdajte sa spánku na bruchu
Na udržanie pevnosti pŕs sa odporúčajú polohy na spanie na zadnej alebo bočnej strane. Spánok na bruchu vyvíja väčší tlak na pokožku vašich prsníkov a môže ju dlhodobo ovplyvňovať.
6. Vyvarujte sa náhlym výkyvom hmotnosti
Pokožka pri opakovanom napínaní stráca svoju pružnosť. Náhly prírastok hmotnosti, po ktorom nasledujú rovnako náhle poklesy, môžu spôsobiť, že prsia stratia pevnosť. Prírastku hmotnosti v tehotenstve sa nedá vyhnúť, ale v akejkoľvek inej situácii sa vzdajte myšlienky, že teraz môžete jesť čokoľvek, pretože budete chudnúť neskôr.