6 trikov, ako spáliť viac kalórií - diéta; Strava
Vložte do zoznamu priorít niekoľko jednoduchých trikov, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie. Tu uvádzame najbežnejšie návyky, ktoré podľa odborníkov nesú plody, ktoré očakávate.!
Čoraz viac výskumov sa spolieha na stratégie stimulácie metabolizmu, ktoré mu pomôžu spáliť viac kalórií. Čím viac kalórií spálite, tým viac sa zbavíte tukových usadenín, ktoré vás trápia. Veľa záleží aj na zdroji týchto kalórií, pretože majú iný vplyv na metabolizmus.
"Kalórie je potrebné diferencovať kvantitatívne, ale aj kvalitatívne - veľmi záleží na tom, z akej potravy kalórie pochádzajú! Kalórie pochádzajúce zo zeleniny a ovocia teda nemajú rovnaký metabolický dopad ako kalórie pochádzajúce z rafinovaných potravín.", varuje prof.
Tu sú najjednoduchšie riešenia spaľovania kalórií:
1. Pite zelený čaj!
Šálka nesladeného zeleného čaju vám môže pomôcť spáliť viac kalórií, uvádza štúdia v časopise Physiology & Behavior. Zdá sa, že po konzumácii zeleného čaju sa rýchlosť metabolizmu zvyšuje o 16%. Zvážte teda 1 - 2 šálky, ktoré vypijete počas dňa.
2. Jedzte málo a často!
Ak budete postupovať podľa tohto pravidla s 3 hlavnými jedlami a 2 malými občerstveniami, dáte metabolizmus „do práce“ a spálite viac kalórií, ako keby ste jedli dvakrát denne a dôsledne.
3. Nezabudnite sa hýbať!
Aj dlhé prechádzky vo svižnom tempe dokážu zázraky! Neváhajte však robiť nejaké cviky doma a cvičiť čo najviac pod holým nebom.
4. Jedzte štipľavú červenú papriku!
Zdá sa, že veľa výskumov odhalilo účinky červenej papriky, ktorá má schopnosť pomôcť vám spáliť o 20% viac kalórií. Ak si k jedlu vyberiete malú porciu celozrnných cestovín, dávajte pozor, aby neobsahovali mastné omáčky, a pridajte pár plátkov horúcej červenej papriky.
5. Jedzte v pravidelných časoch a nevynechávajte raňajky!
Stanovte si pevný harmonogram stravovania, ktorý by ste mali dodržiavať čo najviac a nikdy neopúšťať domov bez raňajok.
6. Pite čo najviac obyčajnej vody!
Štúdie preukázali, že vysoký príjem vody zabraňuje ukladaniu tukov a pomáha spaľovať kalórie. Na stimuláciu metabolizmu sa odporúča ráno nalačno vypiť 2 poháre čistej vody pri izbovej teplote.