Každý deň je tréning na crossovom trenažéri prílišným životným štýlom; Fórum krásy
Člen od 18. 4. 2004
1 125 príspevkov (ø 0,19/deň)
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)
ak trénujete naozaj vážne, to znamená tak, že sa váš výkon rýchlo zlepšuje, potom potrebujete aj svoje prestávky. Musí to byť minimálne jeden deň. Ak sa nevyzujete, môžete trénovať aj každý deň. ale naozaj to prináša toľko? Radšej sám tvrdo pracujem a cvičím iba dvakrát alebo trikrát týždenne.
Sami si všimnete, či je toho na vás priveľa. Ak sa vám to z času na čas stane príliš zložitým namiesto toho, aby ste sa stali ľahšími a ľahšími, musíte si dovoliť prestávky.
Členka od 12. júna 2005
302 príspevkov (ø 0,05/deň)
| Ahoj slivka, Viem, že by ste naozaj nemali robiť kardio tréning, teda vytrvalostný tréning, každý deň. Bolo by lepšie, keby ste striedali jeden deň silového tréningu/budovania svalov (nemusí to byť na vybavení, ale napr. Na gymnastike, Thera-Bande, Pilates, cvičeniach na brucho, nohy, zadok atď.), A na druhý deň opäť vo vytrvalosti. Je tiež nebezpečné predpokladať, že čím ste po tréningu zlomenejší, tým bol tréning efektívnejší. Pravdepodobne ste už počuli o pulze spaľovania tukov a aeróbnom tréningu, to mám tým na mysli. Môj návrh by bol tiež absolvovať intervalový tréning, ktorý určite bude celkom dobre fungovať na crossovom trenažéri. \ "Napájate \" jednu minútu a šľaháte pulz takmer na maximum a potom opäť na 2 - 3 minúty spomalíte. Na internete zaručene nájdete viac podrobností (napr. Www.shape.de) Dúfam, že by som vám mohol trochu pomôcť. prajem ti úspech, Charis |
| Citát a odpovede |
Členka od 12. júna 2005
302 príspevkov (ø 0,05/deň)
| Och, úplne zabudnuté: Jeden deň v týždni MUSÍ byť. Veľmi dôležité pre regeneráciu a v konečnom dôsledku aj pre zvýšenie výkonnosti tela |
| Citát a odpovede |
Člen od 18. 4. 2004
1 125 príspevkov (ø 0,19/deň)
| Ďakujem za vaše tipy, takže si v budúcnosti urobím prestávky. Chcel som len okamžite vidieť pozitívny výsledok v mojom meradle. Ďakujem mnohokrát Slivka |
| Citát a odpovede |
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)
ak vás zaujíma srdcová frekvencia spaľujúca tuky, pomôže vám tento a tento článok. Záver je: čím intenzívnejšie trénujete, tým viac tuku sa odbúrava. Len sa nepreťažujte.
Pri chudnutí sa vždy odporúča silový tréning, pretože silnejšie svaly spotrebujú viac energie aj v pokoji.
Veľa zábavy a úspechov v športe!
Členka od 10. februára 2005
915 príspevkov (ø0,16/deň)
zaujímavý článok - ďakujem.
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)
Myslím si, že táto stránka naozaj stojí za prečítanie a veľa som sa toho dozvedela o pozadí športu tam.
Člen od 18. 4. 2004
1 125 príspevkov (ø 0,19/deň)
| Ahoj! Ďakujem Marcovi, stránka sa mi tiež zdá veľmi zaujímavá. Ďakujeme za pochopenie Lg Slivka |
| Citát a odpovede |
Členka od 28. septembra 2005
2 160 príspevkov (ø 0,39/deň)
| Ahoj, Trénoval by som len toľko, koľko vydržíš z dlhodobého hľadiska. Ja sám som pred 3 rokmi veľmi držal diétu a chodil som do posilňovne 4x týždenne. Robil som vždy 2 kurzy po sebe. Plná motivácia. Tiež som dosiahol svoj cieľ 65 kg. Pokles o 17 kg. Potom však bol vzduch vonku. Živočíšny jo-jo efekt, dvakrát toľko. Teraz som pri Weight Watchers (od júla) a schudol som 11 kg. Skúste bežať na eliptickom stroji 3-4 krát týždenne. Ale iba 15 min. To mi stačí a viem, že to z dlhodobejšieho hľadiska dokážem. Nepreháňajte sa s tým príliš, pozdravujem Elfenzaubera |
| Citát a odpovede |
Člen od 18. 4. 2004
1 125 príspevkov (ø 0,19/deň)
| Ahoj! @elfenzauber Máš pravdu. Na nejaký čas ste motivovaní. Cítil som sa rovnako ako ty, pred 2 rokmi som schudol 16 kíl, jedol som takmer len nízkotučné a nebol som ani poriadne plný. Váha 60 kíl pomáha dlhšie, kým som nestretla svojho priateľa, potom som sa opäť najedla „normálne“, teraz mám opäť 74,5 kíl. Škoda tej námahy. Teraz som však chcel vyskúšať tréning bez toho, aby som sa vzdal jedla. Uvidíme, nemáme chuť sa vzdať jedla. Nejedzte aj tak v hojnosti. LG Slivka |
| Citát a odpovede |
Členka od 19. februára 2004
1 069 príspevkov (ø 0,17/deň)
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)
ale priviazali ti dva medvede. Medveď číslo 1: Ak sa potíte alebo smrkáte, zďaleka si nevybudujete nijaké citeľné svaly - potím sa aj pri vytrvalostnom tréningu. A navyše: ak sa nepotím, som natoľko podvyzývaný, že som si mohol dať tréning. Budovanie svalov je navyše niečo veľmi žiaduce! Svaly využívajú energiu, aj keď sú v pokoji, a pomáhajú tak pri odbúravaní tukov. A slávne \ "utiahnutie \" nie je nič iné ako mierne budovanie svalov.
Nebojte sa - nezmeníte sa na nepekný svalový balík. Aby ste to dosiahli, museli by ste roky trénovať s veľmi ťažkými váhami. Na crossovom trenažéri nikto nenasadzuje výrazné svaly, tréning jednoducho nie je dosť intenzívny.
Medveď číslo 2 je vec, ktorá má pulz a spaľovanie tukov. Ale vyššie som už uviedol dva odkazy, ktoré ste si pravdepodobne už dávno prečítali a teraz viete.
Bohužiaľ, mnoho trénerov fitnes si stále sadá k týmto starým omylom. Ak potom takáto dezinformácia prejde niekoľkými rukami podľa princípu „tichej pošty“, veľa dobrého z nej nevyjde. Ale prečítajte si znova články vyššie, nájdete tam naozaj dobré informácie.
(Mimochodom, váš kláves Shift je zlomený. Škoda, váš text sa číta ťažšie.)