6 trikov, ako zjesť všetko, čo chcete, bez toho, aby ste si ublížili - strava; Výživa
Cez prázdniny sme v pokušení jesť viac ako v bežný deň v kancelárii. Aby ste nemali tráviace ťažkosti, bolo by vhodné dodržiavať šesť základných pravidiel. Zistite, ako sa vyhnúť a upokojiť, čo jete!
Nebezpečenstvo prejedania sa na dovolenkách je skutočné, pretože sme zvyknutí pripravovať rôzne jedlá s väčším obsahom tuku. Mnoho ľudí si vianočné menu nedokáže predstaviť ako vegetariánske alebo nízkotučné jedlá, takže pokušenie variť kalorické recepty je veľmi veľké.
Aby ste sa nevzdali tých jedál, vďaka ktorým sa cítite vianočne, pretože ste s nimi vyrastali, skúste ich znovu objaviť a trochu im uľahčiť, ale tiež pridať do tradičného sviatočného menu nové recepty.
Pomocou niektorých trikov, ktoré vám pomôžu variť zdravšie a majú menej kalórií, sa budete môcť najesť dosýta, ale bez toho, aby ste po bohatom jedálnom lístku pocítili nevoľnosť.
Po dôkladnom výbere prísad, aby ste dostali ľahšie recepty, musíte byť opatrní v súvislosti s kombináciami jedál, ktoré pripravujete, množstvom jedla, ktoré jete a ako často ho môžete jesť. budeš zranený. Ak máte určité zdravotné ťažkosti, snažte sa jesť iba také jedlá, ktoré vám lekár zakázal jesť, aby ste do istej miery rešpektovali svoju stravu.
Celé tajomstvo spočíva v tom, že sa nebudete stravovať chaoticky a v priemyselných množstvách. Okrem tohto tajomstva je tu 6 efektívnych trikov, ako zjesť všetko, čo chcete, bez toho, aby ste si ublížili:
1. Rešpektujte čo najviac rozvrhnutie 5 jedál denne
Je lepšie si dať 3 hlavné jedlá a dve občerstvenie počas dňa, ale nejedzte neskôr ako o 21:00.
2. Nikdy nejedzte dezert po hlavnom jedle
Zvážte dezert ako občerstvenie, ktoré by ste si mali dať medzi hlavnými jedlami. Nikdy ho nejedzte ihneď po jedle, ale nechajte ho prejsť aspoň 1 - 2 hodiny.
3. Vyberte malé porcie
Ak chcete jesť sarmale, fašírky, bravčový steak, klobásy, mäsové rožky, slaninu alebo iné výdatné a mastné jedlá, vyberte miernu porciu.
Vyvarujte sa konzumácii nadmerného množstva a ich kombinovaniu do jedného jedla.
4. Nekombinujte zemiaky, chlieb a mäso
Bude to pre vás oveľa lepšie a budete môcť zjesť väčšiu porciu, ak sa vyhnete tejto kombinácii, ktorú robíme najčastejšie. Snažte sa jesť mäso so šalátmi, kyslými uhorkami alebo inou jednoducho pripravenou zeleninou a chlieb konzumujte, až keď je príprava príliš tučná a cítite potrebu chleba.
5. Pite malé množstvo alkoholu
Alkoholické nápoje zvyčajne negatívne ovplyvňujú proces trávenia, preto sa veľmi neodporúča konzumovať ich počas jedla.
6. Stavte na liečivé čaje
Pol hodiny po výdatnom jedle si môžete pripraviť nesladený čaj, ktorý má za úlohu pomôcť tráviacemu systému.