6 úžasných chlebových sendvičových receptov - lepšie zdravé bývanie

chlebových

Tieto bez chleba sú zdravou alternatívou, ktorá poskytuje cenné vitamíny a minerály pre celú rodinu.

Chlieb je jednou z najkonzumovanejších potravín na svete. Nielenže vynikajúco chutí, ale aj je lacný a ideálny spoločník pre mnoho receptov. A sendvič navyše nemusí vždy obsahovať chlieb.

Klasikou je biely chlieb vyrobený z rafinovanej múky, vody a soli. Existuje však aj množstvo ďalších variantov, niektoré obsahujú aj cukor alebo iné sladidlá a konzervačné látky.

Niektorí zdravotníci sa však domnievajú, že a nadmerná konzumácia chleba môže mať z dlhodobého hľadiska negatívne zdravotné následky, pretože obsahuje zložky (sacharidy), ktoré by mohli viesť k cukrovke 2 alebo k obezite.

Mnohí hľadajú zdravšie alternatívy a je ich dosť. Chlieb možno často nahradiť inými prísadami a potravinami, ktoré poskytujú dôležité živiny a ďalšie výhody.

Potom vám ukážeme 6 úžasných nápadov na recepty na prípravu sendvičov bez chleba a v začleniť plán dennej výživy.

Uhorkový sendvič

Uhorka je bohatá na Voda, antioxidanty, vitamíny a minerály. V kombinácii s ďalšími prísadami sa z neho dá pripraviť lahodný a výživný sendvič, ktorý chutí vynikajúco kedykoľvek počas dňa.

prísady

  • 1 stredne veľká uhorka
  • 1 až 2 plátky syra (podľa chuti)
  • 2 plátky šunky

príprava

  • Uhorku rozpolíme a vydlabeme, naplníme a miesto v hriankovači.
  • Ako je uvedené vyššie, na plnenie môžete použiť syr a šunku. Existuje aj chutná alternatíva Tuniak s jogurtovým krémom.

Sendvič s červenou paprikou

Červená paprika je veľmi všestranná. Ľahko sa plnia a chutí obzvlášť dobre k mäsu a inej zelenine.

  • 1 červená paprika
  • 1/2 cibule
  • 2 plátky šunky
  • nejaký šalát alebo špenát

príprava

  • Papriku rozpolíme a potom vyberte jadierka. Potom vyplňte.
  • Najlepšie cibuľa sa predtým krátko opraží spolu so šunkou, takže paprikový sendvič chutí vynikajúco.
  • Po naplnení krátko zapečieme v rúre.

Kurací šalát v plátkoch jabĺk

Jablká chutia všetkým Šalát vynikajúci. V takom prípade sa používajú ako sendvič a potom sa dajú plniť rôznymi spôsobmi.

prísady

  • 1 jablko
  • Kuracie prsia
  • nízkotučná majonéza
  • Listový šalát

príprava

  • Vystrčte jadro jablka a nakrájajte jablko na plátky.
  • Plátky, ktoré nie sú potrebné pre sendvič, nakrájajte na kocky. Zmiešajte s vyprážanými a na kocky nakrájanými kuracími prsiami a majonézou.
  • Na plátok jablka položte listový šalát, potom na vrch dáme plnku a zakryjeme plátkom jablka.

Grilovaný baklažánový sendvič

Baklažány chutia vynikajúco a dajú sa aj vynikajúco kombinovať. Ako sendvič sú ideálne pre jedného zdravé raňajky aj občerstvenie.

prísady

  • 1 baklažán
  • Kuracie prsia alebo tuniak
  • Zeler

príprava

  • Rozpolený baklažán grilovanie.
  • Plnka z nakrájaných kuracích pŕs, zeleru a Pripravte si omáčku podľa vášho výberu a naplníme ním baklažán.

Šalátový sendvič

Šalát je bohatý na antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravie a pomáhajú predchádzať rôznym chorobám. Je ideálny aj pre naše veľmi špeciálne sendviče, dnes s nimi kombinujeme šaláty Ryby, ale dobré je aj mäso.

  • 1 veľký list šalátu
  • trochu lososa alebo tuniaka
  • Majonéza alebo crème frâiche

príprava

  • Lososa alebo tuniaka zmiešajte s trochou majonézy a potom položte na list šalátu.
  • Prípadne môžete tiež Použite kuracie prsia a syr.

Hamburger z paradajok a avokáda

Paradajky a avokádo chutia vynikajúco a sú tiež bohaté na cenné živiny. Tento hamburger je zdravý a dá sa tiež kedykoľvek jesť.

prísady

  • 300 g mletého mäsa
  • 3 lyžice mlieka
  • 1 vajce
  • 1 cibuľa
  • zrelé avokádo
  • 1 veľká paradajka
  • olivový olej
  • soľ a korenie

príprava

  • Mäso zmiešame s mliekom, vajcom a polovicou nakrájanej cibule.
  • Vytvarujte hamburger a potom ho opečte z oboch strán.
  • Zvyšná cibuľa Nakrájajte na jemné krúžky a posypte trochou oleja a štipku soli a korenia.
  • Avokádo roztlačte vidličkou.
  • Paradajku rozpolíme a Naplňte hamburger, avokádový krém a kolieska cibule.