6 vecí, ktoré negatívne ovplyvnia vaše obdobie

Cítite sa počas menštruácie často slabý a emočne napätý? Snažte sa v budúcnosti vyhnúť týmto šiestim veciam, aby ste sa necítili ešte horšie

Bolesť brucha, bolesť hlavy a celková nevoľnosť: Bolesť menštruácie a nepravidelná menštruácia sú dosť nepríjemné. Povieme vám, ktoré veci majú ďalší negatívny vplyv na vašu menštruáciu. (Najlepšie tipy proti bolesti z obdobia sú tu.)

1. Stres

Stres nielenže negatívne ovplyvňuje našu náladu, ale môže mať vplyv aj na našu menštruáciu. Uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu a neustále pôsobenie na organizmus môže spôsobiť nepravidelnú alebo chýbajúcu menštruáciu.

2. Nedostatok spánku

Aj keď osem hodín nie je vždy možné, zabezpečte si dostatok spánku. Výsledky štúdie, ktorá skúmala údaje o zdravotných sestrách a ich prácach na zmeny, ukázali, že nepravidelné doby spánku môžu viesť k nepravidelným obdobiam.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Káva

PMS je často zodpovedný za to, že sme emocionálne citliví a trpíme úzkosťou, napätím, nespavosťou alebo podráždenosťou. Pridanie kávy, aby ste sa cítili unavení, zvyšuje pravdepodobnosť, že kofeín zhorší vaše príznaky PMS.

4. Cestovanie

Cestujete veľa? Potom sa môže stať, že menštruácia je nepravidelná. Časový rozdiel alebo nepravidelný spánok zvyšuje produkciu melatonínu, čo telu uľahčuje adaptáciu na nové podmienky. Ste na letnej dovolenke a nechcete prísť o svoj denný bazén? Potom si vezmite tieto „bezpečné bikiny“.

5. Alkohol

Aj keď sme si po stresujúcom večeri zarobili pohár vína, alkohol má negatívny vplyv na našu menštruáciu a môže dokonca zhoršiť nepríjemné kŕče.

6. Čokoláda

Mnoho žien zažíva čokoládové chute, najmä počas menštruácie. Mliečna čokoláda však môže svojimi prísadami zhoršiť nepríjemné pocity v bruchu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies