6 zdravých potravín, vďaka ktorým budete tučnejší Diéta a chudnutie, posúvač na domovskej stránke, zdravie

Vylúčenie spracovaných potravín je prvým krokom, ktorý by ste mali urobiť, keď chcete schudnúť. Nie všetky zdravé výrobky sú však priateľmi vašej postavy. Zistite, z akých zdravých jedál ste tučný.

vďaka

Vlašské orechy sú plné zdravých mastných kyselín, bielkovín, vitamínu E a vlákniny, ale majú tiež veľa kalórií. Napríklad štvrtina pohára mandlí obsahuje 132 kalórií. Najlepšie je odmerať si porcie a neprekračovať odporúčané denné množstvo. Rovnako dôležité je zvoliť si aj surové orechy, pretože vyprážané sú oveľa kaloricky výdatnejšie.

červené víno

Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pijú alkohol v miernom množstve, majú nižšie riziko vzniku srdcových chorôb, Alzheimerovej choroby a určitých druhov rakoviny. Mali by ste sa však obmedziť na jeden pohár denne. Nadmerné množstvo alkoholu vážne ovplyvňuje aj vašu postavu, nielen zdravie.

Avokádo

Avokádo je superpotravina, bohatá na živiny, antioxidanty, mononenasýtené tuky a vlákninu, ale ak chcete schudnúť, musíte byť opatrní, koľko toho zjete. Jediné avokádo má 350 kalórií.