6 zdravých potravín, vďaka ktorým môžete tuknúť
Určité potraviny, ktoré považujete za zdravé, sú v skutočnosti nízkokalorické bomby. Ale nie za akýchkoľvek podmienok.
Pri konzumácii s mierou si tieto potraviny zachovávajú svoje zdravé vlastnosti, ale pri nadmernej konzumácii vo veľkých množstvách sa môžu stať skutočným nepriateľom vašej postavy.
Čipsy, pečivo a vyprážané jedlá s vysokým obsahom oleja sú známe svojim vysokým obsahom kalórií.
Prekvapivo, niektoré potraviny, ktoré sa odporúčajú ako zdravé, vás môžu pripraviť tučnejšie ako sladké alebo slané občerstvenie.
Objavte niektoré zdravé jedlá, ktoré vás môžu pripraviť o tuk, ak ich zvyknete jesť každý deň bez obmedzenia.
1. Sushi rolky
Sushi rolky sa odporúčajú dámam, ktoré si chcú udržať svoju váhu alebo dokonca schudnúť, pretože majú nízky obsah kalórií.
Omáčky, ktoré sa zvyčajne podávajú s rožkami na sushi - wasabi pasta a sezamová omáčka, však môžu spôsobiť, že počet kalórií stúpne na 500. Napríklad sójová omáčka má vysoký obsah sodíka, vďaka čomu sa vaše telo zadržiavať vodu.
2. Sušené ovocie
Sušené ovocie konzumované v príliš veľkom množstve môže mať až 8-krát viac kalórií ako čerstvé ovocie, pretože prešlo procesom dehydratácie a niekedy sa do neho pridával cukor.
Šálka čerstvého grapefruitu obsahuje 60 kalórií, zatiaľ čo šálka hrozienok môže dosiahnuť 460 kalórií. Sušené ovocie by sa nemalo natrvalo vylúčiť z jedálnička, odporúča sa ho však konzumovať s mierou.
3. Fľaškový čaj
Čaje sú vraj skvelé pre telo.
Ibaže tie sú už pripravené, balené vo fľaši s farebným štítkom.
Tieto čaje obsahujú cukry a kalórie sú tiež pomerne vysoké, približne rovnaké ako v prípade pohára sýtených nealkoholických nápojov.
4. Expandovaná ryža alebo pšenica
Ryža alebo expandovaná pšenica môžu byť zdravou alternatívou k bielemu pečivu a sú dokonca odporúčanou potravinou pri diétach. Čo možno neviete o tejto chrumkavej ryži je, že vôbec neobsahuje vlákninu alebo bielkoviny a neuspokojí váš hlad.
Namiesto toho bude akumulovať kalórie vo vašom tele. Jeden plátok expandovanej pšenice má asi 25 - 30 kalórií. Odborníci na výživu odporúčajú vyhnúť sa expandovanej pšenici s rôznymi príchuťami, pretože obsahuje farbivá, cukor a sodík.
5. Cereálie na raňajky
Cereálie, ktoré konzumujete na raňajky, sa môžu stať nepriateľom vašej postavy, ak sa konzumujú ako občerstvenie a bez kombinácie s mliekom.
Odborníci na výživu tvrdia, že aj celozrnné výrobky na trhu obsahujú kalórie. Úlohou mlieka je „zriediť“ kalórie v cereáliách.
6. Ovocný jogurt
Na prvý pohľad môže byť ovocný jogurt sýtym občerstvením, avšak odborníci na výživu tvrdia, že je najlepšie kúpiť si nízkotučný jogurt, do ktorého si môžete pridať svoje obľúbené ovocie.
Ovocné jogurty, ktoré sú komerčne dostupné, obsahujú veľké množstvo cukru a konzervačných látok, ktoré znižujú ich výživovú hodnotu.