6 zimných tréningov, ktoré vám spália veľa kalórií
Nielen, že sú skvelou zábavou, spália až tisíc kalórií za hodinu
Tieto zimné športy nechali kilogramy zhadzovať
Zima je tu a vy presúvate svoje tréningy z prírody do telocvične? Nemusí to byť. Existujú skvelé zimné vonkajšie športy, ktoré sú veľmi zábavné a tiež vám umožňujú veľa zhodiť. Pokúsiť sa!
1. Beh na lyžiach
Z hľadiska spotreby kalórií má tento šport najvyššiu prioritu. Wayne Westcott, profesor vedy o športe v USA, vysvetľuje: „Bežecké lyžovanie spáli až 20 kalórií za minútu - to je viac ako 1 000 kalórií za hodinu“. Už ste to vyskúšali? Ak nie, nastal ten pravý čas. Na väčšine bežeckých tratí si môžete požičať vybavenie (prehľad je napríklad k dispozícii tu). Typický pohyb v behu na lyžiach posilňuje najmä základné svaly. Okrem športového aspektu ale čerstvý vzduch zaisťuje zvýšený prísun kyslíka, ktorý je prospešný pre telo. Môžete si tiež úžasne vychutnať prírodu.
2. Lyžiarske túry
Namiesto zjazdu z kopca na lyžiach sa vyberiete na lyžiach na lyžovačke. Skvelá vec na tom: Lyžovať nemusíte nevyhnutne - idete pomaly hore krokom a teoreticky sa dá zísť aj dole výťahom. Stehno a glutety, štvorhlavý sval, plecia a horná časť chrbta sú obzvlášť spevnené pri chôdzi do kopca. To si vyžaduje špeciálne lyže s pružným viazaním, ktoré si môžete lacno prenajať v ktorejkoľvek lyžiarskej oblasti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Korčuľovanie
Korčuľovanie posilňuje najmä gluteálne svaly. Zakaždým, keď natiahnete nohu dozadu, zájdete do predĺženia bedrového kĺbu a trénujete tak zadok. Takže ideálne pre praskajúce dno. Pretože pri korčuľovaní je nevyhnutná rovná poloha, sú precvičené takmer všetky svaly v jadre.
4. Výlety na snežniciach
S čerstvým vzduchom a krásnymi výhľadmi môže byť túra snehom skvelá. Na uľahčenie a bezpečie behu sú nosené špeciálne snežnice. Tie lepšie rozložia vašu telesnú hmotnosť a zabezpečia, aby ste sa pri behu nezapadli tak rýchlo do snehu. Online si môžete rezervovať túry na snežniciach so sprievodcom. Pre všetkých fanúšikov dobrodružstva je celá vec k dispozícii napríklad aj v noci, po ktorej nasleduje prenocovanie v Iglo.
5. Snowboarding
Každý, kto niekedy stál na doske a zobudil sa nasledujúce ráno, vie, koľko svalov v tele je namáhaných snowboardingom. To cíti každý jeden. Za účelom stabilizácie tela na doske a udržania rovnováhy sú posilnené svaly nôh, trupu a paží. Ak ste nikdy neboli na tabuli, určite odporúčame skúšobný kurz.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Sneh-Ga
Názov neznamená nič iné ako hodina jogy na snehu. Príliš chladno? Všetko závisí od správneho oblečenia. Odborníci tvrdia, že cvičenie jogy v chlade je obzvlášť účinné. Okrem cvičenia telo spaľuje aj kalórie, aby sa udržalo v teple. Okrem toho sa v chlade menej potíte a strácate tak menej energie.