6 životných situácií, v ktorých by ste mali venovať pozornosť svojmu cyklu
Silné dni: Vedieť o vzostupoch a pádoch hormónov počas cyklu pomáha lepšie zvládnuť výzvy každodenného života
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Uvedomujú si to najmä ženy, ktoré trpia predmenštruačným syndrómom - so zlou náladou, bolesťami žalúdka, únavou: cyklus má zásadný vplyv na naše celkové blaho. A nielen v negatívnom zmysle. Čoraz viac štúdií ukazuje: Tí, ktorí lepšie chápu vzostupy a pády hormónov a vedome využívajú potenciál látok prenášajúcich informácie, môžu z toho mať úžitok! Povieme vám, kedy je najlepší čas.
1. Skrášľovacie procedúry
Stretnutie s kozmetičkou alebo kaderníčkou vás hladí na duši, najmä týždeň pred menštruáciou. Pretože v tejto fáze sa zlé vlasy a kožné škvrny objavujú so škaredou pravidelnosťou, pretože chýba hormón krásy estrogén. Američan Gynekologička Rebecca Booth potom odporúča Krémy so sójovými výťažkami (napr. krém na tvár Orlane Fermetße), pretože je bohatý na Fytoestrogény sú. Jej rada pre lámavé nechty a ochabnuté vlasy: užite 300 mikrogramov biotínu denne (obsiahnuté napríklad aj v špeciálnych obalených tabletách od spoločnosti Merz).
2. Diéty
Mnoho žien pociťuje túžbu tesne pred menštruačným cyklom (tieto tipy vám pomôžu v boji s chuťou). Logicky to nie je vhodný čas na chudnutie. Po menštruácii to vyzerá úplne inak: Hneď zase veľa estrogén záplavy cez telo (približne medzi ôsmym a 15. dňom cyklu, počítané od prvého dňa krvácania), odfúkne sa hlad, vynikajúca nálada a zodpovedajúcim spôsobom ľahký vstup do programu FDH. Užitočné informácie: Plodné dni okolo ovulácie sú tiež ideálne pre obdobie Hromadné nakupovanie v supermarkete. Utratíte menej peňazí a je pravdepodobnejšie, že ich použijete nízkokalorické jedlá. Vyplýva to zo štúdie americkej psychologičky Kristiny Durante z Texaskej univerzity v San Antoniu.
3. Kondičná príprava
Závisí to od cieľa: Ak chcete budovať svalovú hmotu, mali by ste pred ovuláciou zvýšiť svoju váhu. Počas tejto doby je silový tréning efektívnejší. Toto je výsledok štúdie, ktorú uskutočnil Prof. Dr. med. Petra Platen, Vedúci katedry pre športovú medicínu a športovú výživu na univerzite v Ruhr Bochum. Vedec má podozrenie, že vyššia koncentrácia testosterónu je za to zodpovedný v prvej polovici cyklu. Ak chcete zhodiť kilá pri joggingu, je najlepšie začať v druhej polovici cyklu. Potom kľuku progesterón metabolizmus a úspech na váhe sa ukazuje rýchlejšie.
4. Pracovné miesta
Existujú na to dva dobré dôvody Platové rokovania o termine ovulacie. Jedna vec, veľa estrogénu teraz zvyšuje sebavedomie. Na druhej strane je hodnotenie nadriadeného pozitívnejšie. To bol výsledok štúdie, ktorú uskutočnil Behaviorálna biologička Susanne Röder z univerzity v Bambergu: „Muži vnímajú plodné ženy ako atraktívnejšie, vážia si ich ako starostlivejšie a viac im dôverujú.“ Táto fáza je však rozhodujúca pre dobrú spoluprácu medzi ženami. Z hľadiska evolučnej biológie je pravdepodobnejšie, že kolegyne budú v plodných dňoch považované za konkurenčné ženy. Podľa výsledkov štúdie univerzity vo Frankfurte nad Mohanom sa ochota spolupracovať zvyšuje iba vtedy, keď hladina estrogénu opäť poklesne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Flirtovanie
Každý, kto túži po partnerovi, by mal o ovulácii koketovať tak dlho, ako len môže. The Vedec v oblasti správania a evolučný biológ Karl Grammer vie prečo: je to vôňa. V tejto fáze cyklu vyrábame viac tzv Copulins - zmes mastných kyselín vo vaginálnom sekréte. Pri Grammerovom experimente bol ich zápach pre mužov neuveriteľne zvodný. Hladina testosterónu u jedincov stúpla o 150 percent. Kopulíny dokonca zmenili vnímanie účastníkov štúdie: Fotografie plodných žien hodnotili oveľa pozitívnejšie.
6. Nákupy
Psychologička Kristina Durante v štúdii zistila, že ženy v plodných dňoch uprednostňujú ovuláciu sexi oblečenie a spodná bielizeň chytiť. V sterilných fázach sa zdá byť konzervatívnejšie oblečenie lákavé. Prečo je to tak? Keď sú hladiny estrogénu vysoké, mozog dostane správu „RozmnožovanieZ evolučného hľadiska je logické, že ženy potom chcú upútať pozornosť z erotického hľadiska. Oblečenie na rande sa preto najlepšie kupuje okolo 14. dňa cyklu, teda na pracovný pohovor pred alebo po pred menštruáciou, keď si telo uloží až kilo vody a žalúdok vyzerá väčší.
Čo pomáha pri PMS?
Doplnok výživy: 360 mg horčíka denne zlepšuje náladu a fyzickú pohodu (napr. Od Teteseptu). Podľa štúdie University of Leeds poskytuje 50 až 100 mg úľavu Vitamín B6 denné PMS. Niektorí gynekológovia odporúčajú brať Pupalkový olej a Vitamín E..
Homeopatia: Chamomilla D6 zmierňuje výkyvy nálady, podráždenosť Lycopodium D12, bolesti hlavy Belladonna D6 a kŕče v bruchu. 5 guľôčok 3x denne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Fytoterapia: Mníchovo korenie vyrovnáva hormonálnu nerovnováhu. Trenie v mandľovom oleji, zmiešané s 10 kvapkami oleja z mníchového korenia, pomáha pri citlivosti prsníkov.
Na čítanie
- Informácie o múdro použitej hormonálnej sile: „Stratégia cyklu“ od Sabeth Ohl a Eva Dignös, Piper, 10,99 eur.
- Komplexná referenčná práca o svojpomoci globule: „Dámska príručka homeopatie“ od Dr. Andrew Lockie a Dr. Nicola Geddes, Verlag Zabert Sandmann, 24,80 eur.
- Všetko o fytoterapii: „Nový bylinný liek pre ženy“ od prof. Dr. Ingrid Gerhard a Natascha von Ganski, Verlag Zabert Sandmann, 19,95 eur