Ako stratiť Američana 45 libier bez diétnej diéty a chudnutia, posúvač domovskej stránky, zdravie

Žene z USA sa podarilo schudnúť 45 kilogramov bez dodržania konkrétnej stravy.

stratiť

Tajomstvom 32-ročnej Lindsey Briandovej bola pozornosť venovaná jedlu: starala sa okrem iného o nahradenie výrobkov z bielej múky celozrnnými výrobkami, obmedzila svoje porcie a začala jesť častejšie.

V okamihu, keď sa rozhodol schudnúť, bol ten, na ktorý nikdy nezabudne. Stalo sa to v roku 2008, keď ju chcel vziať na ruky jej štvorročný syn, ale nemohol: „Matka, už ťa neudržím“, povedalo jej dieťa.

Vtedy som si uvedomil, že musím niečo urobiť. Vždy som bola aktívna žena, ale po pôrode som nebola schopná stratiť kilogramy získané pri narodení. Od 24 rokov som začal priberať a dosiahol som takmer 120 kilogramov. Držal som diétu, ale nebol to najzdravší spôsob chudnutia. Podarilo sa mi schudnúť 20 kilogramov, ktoré som rýchlo dal späť, pretože som sa vrátil k svojim starým zvykom. V roku 2013 som sa rozhodol brať túto otázku vážne. Rozhodla som sa tentoraz si udržať svoju váhu, “vyznala sa Lindsey.

Američanka teda hovorí, že začala veľmi pozorne sledovať nielen to, čo zje, ale aj to, koľko zje. Odhodil všetky tabletky na chudnutie, vzdal sa čajov na chudnutie. Ďalším dôležitým krokom bolo nahradiť výrobky z bielej múky celozrnnou múkou a obohatiť stravu o ovocie a zeleninu.

„Často sme jedli rýchle občerstvenie. Bolo to pre mňa na dennom poriadku. Prestal som teda jesť rýchle občerstvenie. Držal som si zvyk jesť v meste, ale chodil som do reštaurácií a zdravo som sa rozhodoval, “zaspomínala Lindsey.

Najťažšie bolo, ako hovorí žena, vzdať sa sladkostí. Aby uspokojil svoju chuť na dezert, zjedol niečo sladké, ale vo veľmi malom množstve.

„Opäť som sa začal hýbať. Najprv som išiel iba pár minút, ale robil som to každý deň. Je to ťažké, najmä preto, že malé zmeny možno len ťažko pozorovať zo dňa na deň. Nechal som si fotku z obdobia, keď som bol tučný, aby som mal porovnávacie obdobie. Za 8 mesiacov sa mi podarilo schudnúť 14 kilogramov, potom som sa rozhodol začať behať. V lete 2014 sa mi podarilo zhodiť ďalších 10 kilogramov, cvičiť a jesť zdravo “, povedala žena. Do leta 2015 sa mi podarilo schudnúť 45 kilogramov, “hovorí žena, pre ktorú sa zdravé stravovanie stalo životným štýlom.

Foto: 123rf.com

Posledná úprava 19. februára 2016, 19:16