6 znakov, že držíte príliš drastickú stravu a vaše zdravie je ohrozené
Túžba čo najrýchlejšie schudnúť môže niekedy viesť k extrémnym opatreniam. Najbežnejšou metódou chudnutia, ktorú objíma čoraz viac žien, je hlad.
Tu sú niektoré príznaky toho, že vaša strava je príliš drastická a môže vážne ovplyvniť vaše zdravie:
Nízka energetická hladina je prvým znakom, ktorý môže naznačovať, že diéta, ktorú dodržiavate, je príliš drastická a má príliš nízky príjem kalórií.
Jedným zo všeobecných pravidiel, ktoré musí mať každá žena na pamäti pri začatí diéty, je, že telo potrebuje denne 1 200 - 1 400 kalórií na to, aby fungovalo normálne.
2. Obsedantné správanie
Ak neustále sledujete príjem kalórií a neustále analyzujete potraviny, ktoré konzumujete, chudnutím ste už boli posadnutí.
To vám v žiadnom prípade nepomôže zhodiť nadbytočné kilogramy, ale ešte viac to podporí vašu hladinu stresu, čo systematicky zmierni vaše pocity hladu. Diéta znamená iba osvojenie si zdravšieho a opatrnejšieho životného štýlu a neprijatie obsedantného správania pri chudnutí.
2. Nízka koncentrácia a nedostatok rovnováhy
Vylúčenie sacharidov a iných kategórií potravín z denného menu môže oslabiť organizmus a viesť k závratom a veľmi nízkej koncentrácii.
Ak vylúčite zo svojej stravy celé kategórie potravín, budete môcť čeliť vážnym nedostatkom minerálov alebo vitamínu B, ktoré vám pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu tela.
Extrémna strava ovplyvní nielen váš žalúdok a povedie k nepríjemnému páleniu záhy, ale ovplyvní aj váš spánok. Odborníci na výživu tvrdia, že príliš drastická strava znamená nedostatok základných živín pre pokojný spánok.
Zdravá výživa znamená prístup k všetkým okolnostiam: doma, v meste, v reštaurácii alebo na večierku s priateľmi. Ak je vaša strava neprístupná a obsahuje ťažko dostupné potraviny, dôjde aj k sociálnej izolácii, čo ovplyvní vašu náladu a implicitne aj efektívnosť stravovania.
6. Nekontrolovateľný pocit hladu
Ak držíte diétu a stále vás prenasleduje nekontrolovateľný hlad, znamená to, že vaše telo nesimiluje všetky potrebné látky.
Obmedzenie počtu kalórií môže spôsobiť na vašom tele zmätok, fyzicky aj psychicky. Tieto stavy sú veľmi nebezpečné a môžu viesť k úzkosti, depresiám alebo náhlym zmenám nálady a v konečnom dôsledku k opätovnému získaniu hmotnosti, ktorú ste zhodili.