6 znakov, že nejete dostatok bielkovín

dostatok

8. februára 6. príznaky, že nejete dostatok bielkovín

Naše telo potrebuje bielkoviny takmer pre všetko - mozgové bunky, pokožku, svaly, kosti, vlasy ...

Je nevyhnutné jesť každý deň dostatok bielkovín, aby telo mohlo opraviť poškodené bunky a vytvárať nové. Ak budete v priebehu času jesť príliš málo, bude to mať vplyv na vaše zdravie. Množstvo bielkovín, ktoré každý z nás potrebuje, závisí od veku, pohlavia, výšky, hmotnosti a od toho, ako sme aktívni.

Všeobecné odporúčanie je asi 1 gram/kilogram tela. Všeobecne platí, že ak máte veľmi pestrú stravu, je možné dosiahnuť svoje denné potreby, ale obmedzujúce diéty vedú k nízkemu príjmu bielkovín. Chronicky chorí ľudia a tí, ktorí jedia menej, ako potrebujú, sú ľudia, u ktorých je pravdepodobné, že majú veľmi nízky príjem bielkovín. Do tejto kategórie môžu spadať aj vegetariáni alebo vegáni, ak vo svojej strave neobsahujú dostatok rastlinných bielkovín.