6 znakov, že váš metabolizmus je veľmi pomalý
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdá sa, že dokážete jesť bez obáv a stále nepriberáte - ľudia s rýchlym metabolizmom sú závideniahodní! Vedci stále tvrdia, do akej miery je spomalený metabolizmus vrodený. Jedna vec je však jasná: Svoju vlastnú spotrebu energie môžeme výrazne zvýšiť, ak poznáme príčiny a tipy.
Takto spoznáte, že váš metabolizmus je pomalý
1. Nečakane priberáte
S každým krokom na váhe sa kilá zvyšujú - aj keď dbáte na zdravú stravu a pohyb? Toto zdanlivo nevysvetliteľné zvýšenie hmotnosti je jedným z najočividnejších príznakov spomaleného metabolizmu.
2. Ste neustále unavení
Ak máte pomalý metabolizmus, spaľujete energiu pomaly - to znamená, že sa často cítite unavení a slabí.
3. Máte suchú pokožku a vypadávanie vlasov
Vaše bunky nie sú také aktívne, ako by mali byť. Všimnete si to napríklad prostredníctvom extrémne suchej pokožky alebo vypadávania vlasov.
4. Máte neustále bolesti hlavy
Bolesti hlavy sú tiež znakom pomalého metabolizmu a často súvisia s nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy. Nedostatok hormónov štítnej žľazy znižuje bazálny metabolizmus buniek, unavuje vás a môže viesť k pravidelným bolestiam hlavy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Máte zlú pamäť
Rýchlo zabudnete na mená, schôdzky alebo na niečo iné? Dôvodom zhoršenia pamäti môže byť pomalý metabolizmus.
6. Ste náchylní na zmeny nálady
Váš metabolizmus je tiež zodpovedný za vašu náladu. Ak je to veľmi pomalé, môže to spôsobiť, že sa cítite na dne alebo dokonca v depresii.
Pomalý metabolizmus: čo pomáha?
Veľa pohybu
Pohyb stimuluje cirkuláciu a tým aj metabolizmus! Bohužiaľ, večerný tréning nie je jediná vec, ktorá tu pomáha: Mali by ste predovšetkým začleniť cvičenie do svojho každodenného života.
Vaše telo potrebuje najmenej dva litre vody denne, aby sa váš metabolizmus skutočne rozbehol. Existujú aj niektoré nápoje, ktoré zvyšujú metabolizmus: zelený čaj, kokosová voda a káva s mierou stimulujú spotrebu energie.
Menej kalórií znamená menej práce na vašom metabolizme. To však neznamená, že by ste sa mali úplne vyhnúť sacharidom! Sú dôležité, aby vaša hladina glykogénu neklesla príliš ďaleko - inak nebudete mať energiu na tréning a cvičenie.
Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo potrebuje veľa energie na vyrovnanie svojej únavy. Ak spíte dostatočne dlho, môžete metabolizmu odľahčiť od práce - a urýchliť ju.
Pozor: za príznaky môže aj takzvaný hladový metabolizmus.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies