7 CHYB, KTORÉ BY STE NEMALI UROBIŤ PRI DIÉTE, DANA SAVUICA Krásna autorka
7 CHYB, KTORÉ BY STE NEMALI UROBIŤ PRI DIÉTE, DANA SAVUICA
Téma DIÉTY teda mala vždy na perách súčasná podnikateľka, a preto o nej dnes budeme na blogu debatovať. Recepty na úspech v tomto ohľade nám dávajú mnohí ľudia na všetkých komunikačných kanáloch, ale nikto nám nehovorí, čo by sme NEMALI robiť pri dodržiavaní tejto diéty. Tak som prišiel na nápad vytvoriť spolu s Danou zoznam CHYB, KTORÉ NEMUSÍTE VYKONAŤ, KEĎ ZDRAVÍTE.
Pravidlá, ktoré sme preskúmali, sú všeobecné, ale náš metabolizmus je jedinečný. Preto predtým, ako prejdeme k tejto téme, som si povedal, že sa pozrime späť a pozrime sa, aké je Danovo metabolické pozadie, ako sa správa jej telo vo veku 20 rokov a čo sa deje teraz. Pred prechodom na určitý stravovací plán by sme si mali zvyčajne uvedomiť aj tieto veci:
„Považujem sa za šťastného, pretože som mal dobrý metabolizmus: pri telesnej výške 1,75 som mal okolo 20,5 kg - som model, a zostal som na tejto úrovni cvičením, športom, ale bez akejkoľvek konkrétnej strave, jeme naozaj čokoľvek a kedykoľvek.
Po prirodzenom pôrode som počas tehotenstva pridala asi 11 kg, ale celkom ľahko som ich dala dole asi za dva-tri mesiace. Opäť bez väčšej námahy.
Viditeľná zmena mojej váhy a pohody nastala po 40. roku života. Nainštaloval sa mierny sedavý životný štýl, už nemám čas neustále športovať, začali ma trápiť rôzne zdravotné problémy a musel som zmeniť životný štýl.
Až teraz som začal dbať na diéty, na to, čo jem, kedy a v akom množstve “, hovorí Dana
Na zozname „TAK NIE V DIÉTE“ je to, čo nám spomenula Dana Savuica:
„1. Na to, aby ste rýchlo zhodili pár kilogramov, nemusíte drastickú diétu držať iba krátko. V skutočnosti ide o udržanie rovnováhy v životnom štýle a telesnej hmotnosti, o normálne stravovanie, minimálne tri jedlá disociované denne, v malom množstve. Z tohto dôvodu si myslím, že je dôležité nepotláčať naše chúťky: tie malé potešenia, ktoré nám dodávajú pozitívnu energiu, ako napríklad čokoláda, ktorá má tiež svoje výživové vlastnosti. Pri konzumácii týchto „pôžitkov“ by sa uvádzalo umiernenie a ako frekvenciu odporúčam robiť to raz týždenne.
2. Chyba, že nešportuješ. Bez trvalého pohybu nemá žiadna strava očakávaný efekt. Možno iba vo veľmi krátkodobom horizonte. Potom telo obnoví proces ukladania tukového tkaniva na nežiaduce miesta. Či už je to 10 - 15 minút ľahkého behu, kardia, plávania alebo bicyklovania v parku, myšlienkou je cvičiť. Najradšej sa pohybujem vonku, v prírode a nie v interiéroch.
3. Ďalšou chybou je spájanie stravy s inými agresívnejšími metódami chudnutia - tabletkami na chudnutie alebo inými močopudnými čajmi.
- Rovnako chyba je aj v tom, že sa rozhodnete náhle vylúčiť zo svojho jedálnička skupinu jedál. Ak je to nevyhnutne potrebné a je to po konzultácii s odborníkom na výživu, jedná sa o akciu, ktorá sa koná niekoľko mesiacov.
- Mýlime sa, ak sa rozhodneme jesť iba raz denne! Naše telo spotrebováva energiu počas celých 24 hodín, a preto potrebujeme viac jedál, ale v menšom množstve.
6. Mýlime sa, ak sa rozhodneme dodržiavať stravu prevzatú z internetu alebo z časopisu. Každý človek má inú konštitúciu, svoj vlastný metabolizmus. Pred výberom stravy je potrebné poradiť sa s odborníkom na výživu.
7. Chyba začatia diéty v nevhodnom čase maximálneho stresu alebo dodržiavania diéty len preto, že to robíte s priateľom. V okamihu, keď začnete s diétou, pretože máte nespokojnosť a všetko je psychickým stresom, diéta nebude mať žiadny vplyv. Ignorujte, čo hovoria iní, a nedržte diétu kvôli sociálnemu tlaku. Vraciam sa k dôležitosti nastolenia rovnováhy životného štýlu, stravovania a jeho dennej starostlivosti. “.
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.