Cukrovka - čo robiť po diagnostikovaní
Bez ohľadu na vek je diagnóza choroby, ako je cukrovka, prelomom v živote každého človeka kvôli jej dôsledkom a každodennej potrebe riadenia hladiny cukru v krvi. Avšak s veľkým úsilím a podporou rodiny a tímu odborníkov môžu ľudia s cukrovkou žiť vyvážený život úpravou životného štýlu a zameraním na tri hlavné piliere riadenia cukrovky, a to: predpísaná liečba, zdravé stravovanie a denná fyzická aktivita.
Nadváha spolu so sedavým životným štýlom a dlhodobým vystavením stresu sú hlavnými faktormi vyvolávajúcimi cukrovku 2. typu a tiež bránia účinnému zvládnutiu choroby po jej vzniku. Zvýšená hmotnosť spolu s diagnózou cukrovky zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, ktoré sú hlavnou príčinou úmrtia ľudí s cukrovkou 2. typu (50 až 80% ľudí s cukrovkou zomiera na kardiovaskulárne komplikácie).
Z tohto dôvodu je kontrola hmotnosti prostredníctvom zdravého stravovania a dosiahnutie denného programu fyzickej aktivity hlavnou stratégiou tak pre prevenciu cukrovky typu 2, ako aj pre efektívne zvládnutie choroby po jej vzniku, aby sa zabránilo súvisiacim komplikáciám, ktoré majú výrazný vplyv. o kvalite života dotknutej osoby a rodiny, do ktorej patrí.
Kontrola cukrovky sa začína dnes!
Uplatňovať všetky odporúčania, ktoré dostávame od odborníkov, alebo si ich prečítať v rôznych článkoch, je vždy ťažké uplatniť napriek tomu, že s nimi vždy súhlasíme a vieme, že by nám to pomohlo k lepšej kontrole glykémie alebo zabráneniu výskytu. cukrovka alebo iné choroby.
Čo robiť? Najskôr si veľmi jasne uvedomte, čo a prečo chceme, a potom v prípade potreby vyhľadajte špecializovanú pomoc.
Prvé kroky pri cukrovke - perspektíva pacienta
„Asi by bolo najlepšie začať s denníkom po dobu 1 - 2 týždňov, v ktorom nebudete robiť žiadne zmeny vo svojom životnom štýle, ale iba si presne zapisujete, čo jete, bez ohľadu na konzistenciu alebo frekvenciu jedál a koľko fyzickej aktivity robíte. jeden deň. Potom môžete pokračovať v hodnotení toho, čo ste napísali v tomto časopise, a zistiť, čo môžete zmeniť, akú pomoc potrebujete a určiť ľudí vo vašom okolí, ktorí by vás boli ochotní v tomto úsilí podporiť (rodina, priatelia, s ktorými môžete prediskutujte ťažkosti, ktorým čelíte v tomto procese zmeny životného štýlu, a nenechajte sa vzdať, kým nedosiahnete svoje ciele) ”radí Cristina Petruț, viceprezidentka Federácie diabetologických asociácií v Rumunsku.
„Stanovenie cieľov je tiež mimoriadne dôležité, pretože musia byť realistické a dosiahnuteľné. Takže nemáte v úmysle schudnúť 10 kg za mesiac alebo zajtra, aby ste mali úplne zdravú stravu alebo dokonca každý deň cvičili. Táto zmena životného štýlu je cesta, ktorá sa buduje v priebehu času, trpezlivo a kladením kameňa za kameňom, takže nestrácajte trpezlivosť ani dôveru v seba, pretože sila je v každom z nás.!
Po dosiahnutí malého cieľa si zvoľte iný dosiahnuteľný cieľ, potom ďalšie, čoraz náročnejšie, ale stále na hranici reality. Na záver stojí za zmienku, že nič nie je ľahké zmeniť, vyžaduje si to však veľa angažovanosti, odhodlania a podpory, ale bez vykonania týchto zmien sú bohužiaľ tí, ktorí na konci dňa stratia, stále my. Cukrovka je zložité ochorenie, ktoré sa nedá ľahko zvládnuť a má dôsledky na všetky aspekty nášho života, ale my sme tí, ktorí rozhodujú o tom, či máme cukrovku, alebo on nás, “hovorí Cristina Petruț.