7 chýb; n diéta, po ktorej si vyberiete iba s
Aj keď presná príčina migrény nie je známa, odborníci sa domnievajú, že jedným z dôvodov sú aj niektoré lieky, náhle endokrinné zmeny a nedostatok spánku. Spájajú sa k nim aj stravovacie návyky a podľa štúdií asi 10% ľudí trpiacich migrénami urobilo určité chyby vo svojej strave.
Ak chcete zostať zdraví, nerobte vo svojom jedálničku tieto chyby.
1. Tvrdý syr
Tvrdý syr prechádza procesom zrenia, ktorý môže spôsobiť migrény v dôsledku tiamínu pochádzajúceho z aminokyselín a tyrozínu a zvyčajne sa tvorí v slaných, nakladaných, údených, fermentovaných alebo marinovaných potravinách.
Vyzretý syr zahŕňa: čedar, feta, brie, parmezán, gouda.
Čerstvý syr neobsahuje tiamín a dá sa bezpečne konzumovať, aj keď človek niekedy trpí migrénou. Zahŕňa niekoľko sortimentov francúzskeho syra, tvarohu, smotany a ricotty.
Pokiaľ ide o mozzarellu, tá môže a nemusí zostarnúť, preto je potrebné skontrolovať štítok.
2. Citrusové plody
Tieto plody obsahujú veľa kyselín a narúšajú pH. Niektoré štúdie preukázali, že približne 11% pacientov trpiacich migrénou udávalo konzumáciu citrusových plodov na začiatku migrény.
Okrem toho tieto plody obsahujú tiamín a histamín, ktoré môžu nepriaznivo pôsobiť na zdravie.
3. Studené jedlá
Ak ste zvyknutí jesť zmrzlinu a piť studené nápoje ihneď po tréningu alebo keď je vonku veľmi horúco, hrozia bolesti hlavy v rozmedzí 25 - 60 sekúnd až 1 - 2 minúty.
Lepok je bielkovina nachádzajúca sa v múke, ryži, jačmeni a ich derivátoch. Tieto zrná a výrobky z nich spôsobujú migrénu u ľudí s intoleranciou lepku.
5. Prídavné látky v potravinách
Potravinárske chemikálie majú určité výživové hodnoty a negatívne ovplyvňujú zdravie človeka. Ak vás často bolí hlava, skúste sa vyhnúť nasledujúcim:
Glutamát sodný (MSG - E621) - je prísada, ktorá robí jedlo jemnejším a dodáva mu určitú príchuť. Najčastejšie sa nachádza v ázijských potravinách, sójovej omáčke, spracovaných potravinách a konzervovanej zelenine.
Dusičnany a dusitany - zvyčajne sa nachádzajú v spracovanom mäse, ako sú párky v rožku, klobásy, šunka, slanina a niektoré lieky na srdce. Keď sa tieto prísady dostanú do tela, krvných ciev
Aspartan (APM) a sacharóza (E955) - umelé sladidlá, ktoré sa nachádzajú v diétnych šťavách, športových nápojoch, výrobkoch bez cukru a vitamínoch pre deti. Ak ste na tieto prísady citliví, okamžite po ich užití sa u vás vyskytnú migrény.
Potravinové farby, najmä červená a žltá - sa najčastejšie nachádzajú vo väčšom množstve v cukrovinkách, zmrzline, čipsoch, džúsoch, džemoch a cereálnych tyčinkách. Sú vyrobené z rovnakej zložky, ktorá sa používa v automobilových olejoch.
Nadmerná konzumácia kofeínu prispieva k bolestiam hlavy, a preto by ste sa mali vyhnúť pitiu viac ako 2–3 šálok kávy denne. Kofeín sa nachádza aj v čokoláde, kakau, čaji, kokakole a tabletkách proti bolesti.
Väčšina ľudí vie, že červené víno spôsobuje migrény, ale štúdie preukázali, že rovnaké účinky majú aj iné alkoholické nápoje, napríklad pivo, šampanské a niektoré liehoviny.
Existujú dva typy bolesti hlavy, ktoré môže spôsobiť alkohol, prvý je bežný, ktorý sa objaví medzi 30 minútami a 3 hodinami po požití a oneskorenou migrénou vyvolanou alkoholom, tj. Kocovinou.