7-denná detoxikačná diéta
Sedemdňová detoxikačná kúra môže byť dobrý nápad, ak to preženiete cez prázdniny alebo na dovolenke a potrebujete sa vrátiť k zdravšej výžive.
Ak sa týždeň sústredíte na to, čo jete, môže vás to vrátiť späť na správnu cestu, aby ste po čase, keď ste sa oň toľko nestarali, robili to, čo je pre vaše telo správne.
Druhy detoxikačných diét
Keď uvažujete o detoxikačnej diéte, môžete myslieť na stravu Master Cleanse alebo na akýkoľvek iný druh „rozmarnej“ diéty, ktorý vyžaduje malú alebo žiadnu konzumáciu jedla počas 7 dní. Aj keď je tento typ tekutej stravy alebo konzumácia jedného jedla veľmi populárny pri definovaní detoxikácie, je pravda, že môžete dodržiavať 7-dňovú detoxikačnú diétu, ktorá obsahuje viac jedla, ako by ste čakali.
Za detoxikačnou stravou stojí myšlienka, že na organizmus každý deň útočia toxické materiály, či už pochádzajú zo znečistenia, potravín alebo plastov, ktoré každý deň používate doma. Navrhovatelia pravidelnej detoxikácie tvrdia, že je dôležité poskytnúť telu dostatok času na odpočinok, na zotavenie a vylúčenie týchto toxínov, na udržanie optimálneho zdravia.
Iní tvrdia, že detoxikačné diéty nie sú účinné pri odstraňovaní toxínov z tela a že väčšina škodlivých prvkov, s ktorými prichádzate do styku, sa vylučuje prirodzene organizmom, nech už konzumujete čokoľvek. Ale aj títo odborníci tvrdia, že dodržiavanie detoxikačnej alebo rýchlej diéty vám pomôže zamerať sa na druhy potravín, ktoré by ste mali jesť, takže je to dobrý nápad.
Čo zahŕňa 7-dňovú detoxikačnú diétu
Ako sme už spomenuli, existujú rôzne spôsoby, ako pristupovať k 7-dňovej detoxikačnej diéte. Niektorí dávajú prednosť detoxikácii konzumáciou čerstvého ovocného alebo zeleninového džúsu a filtrovanej vody počas kúry. Iní jednoducho vylúčia spracované jedlá alebo týždeň jedia iba surové jedlá. Tento typ stravovania je oveľa rozumnejším a efektívnejším prístupom, pretože poskytuje telu odpočinok od menej zdravých potravín, ktoré bežne konzumujete.
Príklad detoxikačného stravovacieho plánu
Ak chcete vyskúšať takúto stravu, ale neviete, kde presne začať, tu je niekoľko nápadov:
- Vylúčte mäso, ryby a mliečne výrobky. Ak chcete, môžete vylúčiť sóju alebo iné alternatívy mäsa, ako aj obilniny.
- Nejedzte polotovary ani jednoduché sacharidy.
- Jedzte čo najviac surových potravín, organického ovocia a zeleniny - to by mali byť základné potraviny. Ak chcete džús, uistite sa, že je čerstvý a nie sklenený.
- Ak cítite potrebu jesť pripravené jedlo, vyskúšajte hnedú ryžu. Je zdravé, plné vlákniny a pomôže vám cítiť sa sýty - nájdete tiež organické varianty.
- Účelom detoxikačnej diéty nie je hladovanie. Jedzte, keď máte hlad, jedzte surové potraviny, ktoré nie sú spracované v žiadnom množstve.
- Po skončení diéty sa nevracajte hneď k svojim starým stravovacím návykom. Začnite postupným pridávaním pripraveného jedla. Po týždni prechodu na normálnu stravu by ste mali opäť začať jesť viac mäsa a polotovarov. Je však možné si uvedomiť, že po týždni zdravej výživy už na ne nemáte chuť.!
Pri zvažovaní detoxikačnej diéty musíte byť k sebe jemný. Nemysli si, že hladovka je jediný spôsob, ako očistiť svoje telo. A ak ste boli chorí, máte ochorenie alebo užívate lieky, ktoré si vyžadujú pravidelný príjem potravy, uistite sa, že ste dostali súhlas lekára ešte predtým, ako podstúpite mierny detoxikačný program.