7 diétnych jedál, ktoré vám škodia viac ako dobre Anténa 1
Mnoho potravín označených ako „diétne“, „nízkokalorické“ a „ľahké“ zanecháva vo vašom tele falošný dojem, že obsahujú zdravé výrobky, ktoré vám pomôžu pri chudnutí.
Tu vám najmenej sedem z nich nielen nepomáha pri chudnutí, ale prispieva aj k nesprávnej asimilácii cukrov a umelých aróm tela.
Diétna šťava
Je pravda, že diétne nápoje majú menej cukru a kalórií ako bežné, ale nedávne štúdie zistili, že napriek týmto veciam vám nepomôžu zhodiť pár kíl navyše. Navyše tí, ktorí konzumujú viac ako dve takéto šťavy denne, riskujú, že sa im bude hromadiť tuk okolo pása.
Nízkokalorický šalátový dresing
Všeobecne platí, že „ľahké“ šalátové dresingy obsahujú menej kalórií a tukov ako zvyčajne. Výmenou za chýbajúci tuk sa však často pridáva cukor alebo umelé sladidlo, čo si ľahko všimnete z výživovej tabuľky na obale.
Tip: Najlepšie je pripraviť si vlastný šalátový dresing s použitím čo najprirodzenejších a najčerstvejších surovín.
Jogurt s ovocím alebo inými príchuťami
Jednoduchý jogurt má veľa výhod pre vaše zdravie - vrátane bielkovín pre posilnenie, vápniku pre kosti a probiotík pre trávenie. Ochutený jogurt je však bohatý na kalórie a cukor, nehovoriac o tom, že obsahuje kukuričný sirup, často škodlivý pre telo.
Tip: Na dochutenie nízkotučného jogurtu ho podávajte s čerstvým ovocím.
Umelé sladidlo
Umelé sladidlo v niektorých potravinách môže podľa niektorých štúdií spôsobiť, že sa budete cítiť hladnejší ako normálny cukor. Táto neobvyklá skutočnosť je spôsobená skutočnosťou, že telo nevníma sladidlo ako výživnú látku, ktorá ho asimiluje, ale ako toxín, ktorý sa ho snaží vylúčiť.
Mrazené polotovary stravy
Mrazené polotovary odporúčané pre tých, ktorí chcú schudnúť, majú menej kalórií, ale to ešte neznamená, že sú zdravé. Obsahujú oveľa vyššie množstvo sodíka ako je odporúčaná denná dávka: 1800 mg vs. 1 500 mg pre ľudí starších ako 50 rokov s cukrovkou alebo vysokým krvným tlakom.
Smoothie nápoje môžu byť skutočnými kalorickými pascami, ak nie sú starostlivo pripravené. Každá zvolená prísada musí obsahovať čo najmenej cukru, aby bol kalorický príjem minimálny.
Tip: Rozhodnite sa pre odstredené mlieko, čerstvú zeleninu a ovocie ako základ v smoothie a vylúčte z obsahu ťažké polevy, čokoládu a sladké sirupy.
Ovocný kokteil
Väčšina zmesí ovocných štiav v supermarkete je vyrobená z umelých aróm. Pre zachovanie konzistencie a chuti pridávajú výrobcovia konzervanty, rafinovaný cukor a umelé sirupy.
Tip: Namiesto znižovania kvality hľadajte džúsy, na ktorých obaloch by malo byť zreteľne uvedené „100% prírodný ovocný džús“ - budú síce trochu drahšie, ale zdravie je na nezaplatenie.