7 dní a 7 zlatých pravidiel pre dokonalé telo
Spracované potraviny sú nepriateľom, ktorého sa musíte čo najskôr vzdať. Všetko, čo robia, je túžiť po väčšom množstve jedla, ako vaše telo potrebuje.
Utorok: Voda, váš zdroj ahoj
Alkoholické nápoje sú nielen dehydratačné a kalorické, ale zvyšujú aj vašu chuť k jedlu bez toho, aby ste si skutočne všimli, že začínate jesť čokoľvek, čo vám príde do cesty. (Štúdie ukazujú, že ženy konzumujú najviac kalórií po požití alkoholu).
Streda: Vezmite si porciu vlákniny!
Sacharidy hrajú dôležitú úlohu, nezabudnite však na porciu vlákniny, ktorá vám dodá dlhé obdobie sýtosti. Ľanové semiačka môžete posypať jogurtom alebo si môžete do šalátu pridať pár mandlí. A ak skutočne cítite potrebu konzumovať sacharidy, najlepšou voľbou je hnedá ryža alebo jačmeň.
Jesť málo a často po celý deň dáva vášmu metabolizmu šancu spaľovať kalórie dôsledne a vyvážene. Veľké porcie jedla spomalia váš metabolizmus. Dokonalá kombinácia pozostáva z troch hlavných jedál (každé jedlo 300 - 350 kalórií) a dvoch občerstvenia (každé občerstvenie 100 - 150 kalórií).
Piatok: Zbavte sa taktovky!
Brokolica, cibuľa a paprika vám spôsobia nadúvanie, a tým aj nepríjemné pocity. Jedzte zeleninu a ovocie, ktoré sú založené na vysokom obsahu vody, ako sú uhorky, špenát alebo špargľa. Plody bohaté na draslík, ako sú banány alebo pomaranče, vám pomôžu zbaviť sa vody, ktorú si vaše telo zadržiava.
Sobota: Pite vodu správne!
Bunky tela zadržiavajú vodu, keď jej nie je dostatok. Denne spotrebujte dva alebo tri litre vody, ktorú môžete stlačiť do stredne veľkých fliaš (4 - 6 fliaš). Pite vodu často v malom množstve, aby sa mohla dostať do každej bunky v krvi. Nesprávne spotrebovaná voda bude filtrovaná pečeňou a budete musieť veľmi často chodiť na toaletu.
Nedeľa: Deň, keď vyzeráte perfektne!
Skamarátte sa s bielkovinami! Rôzne diéty zastarali, ale zdravé raňajky s vysokým obsahom bielkovín vám dodajú potrebnú energiu počas dňa. Snažte sa jesť vajíčko kombinované so zeleninou a príjem bielkovín bude zabezpečený po celý deň.!