7-dňová útočná diéta doktora Joela Fuhrmana - dedinská anténa
Vďaka 7-dennej útočnej diéte doktora Joela Fuhrmana môžete chudnúť rýchlo a efektívne.
Cieľom nasledujúcej diéty je pomôcť vám viesť zdravý a dlhý život za 7 dní.
Skutočným guru na chudnutie je doktor Joel Fuhrman. Hovorí, že má tajomstvo rýchlej straty hmotnosti iba za jeden týždeň pomocou 7-dňovej atakovacej diéty.
Čo je to za tajomstvo? Nejde o hladovku, ale o pravý opak. Jeho plán vám umožňuje jesť toľko, koľko chcete a schudnúť.
Kľúčom k tejto diéte je jesť potraviny bohaté na živiny - vitamíny, minerály, fytochemikálie a antioxidanty - a nízkokalorické. Čím viac jedál zjete, tým rýchlejšie chudnete.
Ako funguje plán Dr. Fuhrmana?
Každé jedlo, ktoré jete, musí dodržiavať určité pravidlá, aby ste nehladovali. Hlad je jednou z prekážok stravovania.
Dr. Fuhrman navrhuje konzumáciu potravín bohatých na živiny, ktoré pomáhajú chudnúť a zlepšovať zdravie.
Plán je založený na zdravých celých potravinách, ale umožňuje vám občas jesť spracované potraviny.
Myšlienka tejto útočnej diéty je vytvoriť si za 7 dní nové návyky, ktoré sa stanú súčasťou vášho životného štýlu.
Ak chcete schudnúť za týždeň, postupujte podľa 3 jednoduchých krokov.
Krok 1 v 7-dennej útočnej diéte Dr. Joela Fuhrmana: každý deň dodržiavajte pravidlo 90/10
Po dobu 7 dní budete jesť 90% času potraviny bohaté na živiny: zeleninu, ovocie, semená, orechy, obilniny a celozrnné výrobky. 10% času môžete konzumovať mliečne výrobky, mäso a oleje.
Jeden deň tejto diéty vyzerá takto:
Zvyčajne si myslíme, že je dobré začať náš deň bielkovinami, ako sú vajcia. Táto strava je iná. Mnohí konzumujú toľko bielkovín, že dosiahnu nadbytočné kalórie a hmotnosť.
Na raňajky jedzte iba ovocie, ovos atď. Ale je jogurt dobrý? V prípade tejto diéty nie. Ak sa stále obávate o svoj príjem vápnika, máme tip: nespracované prírodné potraviny ako ovocie a zelenina obsahujú dostatok vápniku.
Napríklad pomaranč obsahuje 60 mg vápnika.